Wie Vitamine Assimilate

Der menschliche Körper benötigt Nährstoffe, um zu funktionieren und zu überleben. Mehr als 12 verschiedene Vitamine sind für eine gute Gesundheit . Diese Vitamine sind natürlich in einer Vielzahl von Nahrungsquellen vorhanden, aber Kochen , Konserven und andere Verarbeitungsmethoden zerstören einige davon . Viele Menschen nehmen zusätzliche Vitamine jeden Tag. Sie können die Fähigkeit Ihres Körpers , um aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel , indem Sie ein paar grundlegende Verfahren zu absorbieren und zu assimilieren Vitaminen verbessern. Was Sie
Rohes Obst und Gemüse müssen
Vitamin-Ergänzungen
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Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung. Fügen Sie Lebensmittel reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen. Begrenzen Sie die Aufnahme von leeren Kalorien. Dies sind Lebensmittel mit wenig Nährwert und viele enthalten große Mengen an Zucker und Fett . Verstärken Sie Ihre Ernährung mit zusätzlichen Vitaminen , wenn Sie nicht in der Lage , eine breite Palette von Lebensmitteln konsumieren sind, oder wenn Sie Vegetarier sind . Wählen Sie ein Multivitamin zur Assimilation einzelner Nährstoffe fördern. Einige Vitamine verlassen sich auf die Gegenwart anderer für die Absorption .
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Reduzieren Sie die Kochzeit für viele Arten von Lebensmitteln. Dampf oder Wok- Gemüse Vitamin-Verlust vor übermäßiger Hitze zu vermeiden. Ersatz für rohe Früchte gekocht und in Dosen Sorten. Der menschliche Körper assimiliert mehr Vitamine aus der Nahrung in ihrem natürlichen Zustand gegessen.
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Nehmen Sie zusätzliche Vitamine speziell für die einfache Absorption und Assimilation formuliert . Wenn Sie im Alter von über 50 sind, können Sie eine verminderte Fähigkeit , einige Formen von Vitaminen, vor allem Vitamin B12 aufnehmen zu erleben. Verbrauchen Sie Lebensmittel mit diesem Vitamin angereichert , und wählen Sie die kristalline Form von zusätzlichem B12 für beste Absorption . Wählen Sie flüssige Vitamine , wenn Sie Schwierigkeiten haben, verdauen die, die in Form von Tabletten.
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Nehmen wasserlöslichen Vitamine regelmäßig. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage Speicherung dieser Vitamine für längere Zeiten, so ergänzen sie durch den Verzehr von frischen Lebensmitteln , wie Obst und dunkel - farbige Gemüse und Hülsenfrüchte. Nehmen Sie fettlöslichen Vitamine mit der Nahrung , ausreichende Mengen an Fett für Vitamin Assimilation erforderlich zu gewährleisten.
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Trinken Sie Alkohol in Maßen oder gar nicht. Übermäßiger Alkoholkonsum reduziert die Aufnahme von Vitaminen bei einigen Personen und kann zu Vitaminmangel führen .