Gemüse Hoch in B12

Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff mit begrenzten pflanzlichen Quellen . Es unterstützt den Körper mit mehreren Funktionen , wie die Unterstützung der roten Blutkörperchen , Zell Fortpflanzung und den Stoffwechsel von Fetten und Proteinen. Tier -basierten Proteinen wie Fleisch, Fisch, Eier, Joghurt und Käse, bieten die Bio- verfügbaren Quellen von B12. Pflanzliche Quellen für B12 sind begrenzt, aber Ergänzungen bieten eine weitere Option für die Menschen zu mehr Vitamin B12 in der Ernährung enthalten. Befestigte Pflanzenmilchsorten

Befestigte Pflanzenmilchsortenenthalten Vitamin B12 aufgenommen . Soja- , Reis- , Mandel-, und Getreidemilchsind in Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern weit verbreitet. Diese Milch enthalten in der Regel eine primäre pflanzlicher Basis , wie Soja oder Mandeln , sowie Wasser, ein Süßstoff und irgendeine Art von Verdickungsmittel , wie carregean , um Körper.
Verstärkte Getreide

Eine Vielzahl von Getreide enthalten Zusatz von Vitamin B12. Getreide, Weizen , Reis, Mais oder Gerste bilden die Basis für viele Pflanzen Getreide . Warmes und kaltes Sorten stehen zur Verfügung.
Vegetarian " Meat"

Vegetarisch Proteinprodukte --- Soja und pflanzlichen Proteinen verarbeitet, um Fleisch ähneln, --- kann mit B12 angereichert werden. Überprüfen Sie Ihre Lebensmittel-Etiketten und wählen Sie die Produkte, die diesen Nährstoff bieten .
Ernährungs Hefe

inaktive Hefe basiert auf einer Melasse -Lösung entwickelt. Das resultierende Produkt enthält Vitamine und Mineralien, einschließlich B12. Es wird allgemein als Gewürz verwendet, da der Geschmack und die Textur ist ähnlich dem von Käse.
Supplements

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine zusätzliche Option für das Hinzufügen von B12 auf Ihre Ernährung. Vegetarische und vegane Ergänzungsmittel, die nur pflanzliche Zutaten und Füllstoffe zur Verfügung. Vitamin B12 kann als Teil eines Multivitamin- Profil oder als Single- Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden.