Welche Gemüse oder Getreide enthalten B12

? Vitamin B12 ist ein notwendiger Nährstoff für körperliche Prozesse wie Blutzellbildungund Funktion des Gehirns eingesetzt. Das Vitamin wird in Fleischprodukten gefunden ; andere tierische Produkte , wie Milch und Käse; und in angereicherten Getreideprodukten . Gemüse, jedoch nicht eine gute Quelle für Vitamin B12. Vegetarier, Veganer , und andere, die kein Fleisch essen kann Vitamin B12 in ihrer Ernährung durch angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen. Befestigte Grains

Getreideprodukte sind oft mit Vitamin B12 angereichert . Manche Frühstücksflocken sind mit genügend B12 angereichert , dass eine Portion Müsli bietet alle der empfohlenen B12 pro Tag. Andere Getreide kann nur einen Teil der täglichen empfohlenen Menge an Vitamin B12 enthalten . Für Vegetarier und Veganer , Essen eine Frühstücksflocken , die mit B12 angereichert wurde, ist ein einfacher Weg, um mehr Vitamin B12 in der Nahrung zu bekommen . Lesen Sie die Ernährungs-Etiketten auf dem Getreide , um die Menge von Vitamin B12 , die hinzugefügt wurde.
Ernährungs Hefen

Ernährungs Hefen werden oft mit Vitamin B12 angereichert ermitteln und liefern eine ausreichende Menge des Vitamins bei der Diät aufgenommen. Prüfen Sie das Etikett von Nahrungs Hefe vor dem Kauf , ob die Hefe enthält B12 und B12 , wie viel ist in einer Portion .
Befestigte Vegetarische und vegane Lebensmittel

Lebensmittel , die speziell für Vegetarier und Veganer werden oft mit Vitamin B12 angereichert . Diese Lebensmittel enthalten keine tierischen Produkte . Veggie- Burger, Soja-Milch, Soja- Margarine, Sojakäse , Soja-Joghurt und anderen Spezial vegetarische oder vegane Lebensmittel können alle mit B12 angereichert werden. Achten Sie auf die Ernährungs-Etiketten beim Kauf vegetarische oder vegane Lebensmittel zu bestimmen, ob B12 vorhanden ist.
Algen und Algen

Einige Algen und Algenprodukte kann Vitamin B12 enthalten . Die B12 , die in diesen Produkten gefunden wird, variiert jedoch stark mit jedem einzelnen Artikel . Die B12 kann auch in einer Form, die nicht in der Lage, in den menschlichen Körper aufgenommen werden kann , nach The Vegetarian Society des Vereinigten Königreichs .