Over- the-Counter- Vitamine HDL- Cholesterin zu heben

Niacin , ein B-Vitamin , die in over-the -counter- Ergänzungsmittel und Multivitamine ist , ist bekannt, dass das Niveau der Lipoproteine ​​hoher Dichte zu erhöhen, oder HDL , das auch als gutes Cholesterin ist bekannt . Allerdings, wenn zu diesem Zweck verwendet werden, sind höhere Dosierungen erforderlich sind und dass in der Regel ein Rezept von Ihrem Arzt erforderlich. Darüber hinaus können hohe Dosen von Niacin Nebenwirkungen, die Hautrötung und gastrointestinale Störungen gehören zu verursachen. Die Mayo Clinic empfiehlt, eine Ärztin konsultieren, bevor Sie Niacin benutzen, um Ihre HDL-Spiegel erhöhen. Andere B-Vitamine

Vitamine B6 und B12 Hilfe Prozess eine Aminosäure im Blut namens Homocystein gefunden. Hohe Konzentrationen von Homocystein zu kardiovaskulären Erkrankungen , die durch hohe Konzentrationen von Cholesterin verursacht werden verbunden. Es ist verfrüht , anzunehmen, dass die Erhöhung der Zufuhr von Vitaminen B6 oder B12 wird die Häufigkeit von Herzerkrankungen zu reduzieren , aber das ist ein Bereich, der Zukunftsforscher erkunden kann , nach dem Office of Dietary Supplements an den National Institutes of Health.

Vitamin C

Einige Forscher behaupten , eine Verbindung zwischen höheren Dosierungen von Vitamin C und niedriger Konzentrationen von LDL -Cholesterin oder schlecht , die Menschen mit höheren Anteilen von HDL in verlassen konnte dokumentiert Blut. Zum Beispiel , nach Studien ursprünglich im Jahr 2008 in der Zeitschrift der Chirotherapie , Testpersonen, die mindestens 500 mg Vitamin C täglich für drei bis 24 Wochen reduziert LDL-Werte um 5 Prozent übernahm, während zeigt wenig Anzeichen für einen Wandel in ihrer HDL gemeldet Ebenen. Andere Quellen behaupten, gibt es kaum Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen einer höheren Aufnahme von Vitamin C und niedriger Cholesterinspiegel zu schaffen, nach dem Office of Dietary Supplements an den National Institutes of Health.
Vitamin D

Vitamin D wird in der Regel mit der Gesundheit der Knochen verbunden. Eine Studie behauptet jedoch , eine Verbindung zwischen höhere Aufnahme von Vitamin D und Verbesserung der Gesundheit von Menschen mit Herzinsuffizienz zu überprüfen. Es gibt keine verfügbaren Forschungs auf einem Zusammenhang zwischen höheren Vitamin D-Spiegel und verbessert den Cholesterinspiegel , nach der American Heart Association .
Vitamin E

Bestimmte Forschungsstudien durchgeführt im Labor haben gezeigt, Vitamin E kann die Oxidation von LDL -Cholesterin oder schlecht verhindern. Zu 40 Prozent geringere Inzidenz von Herzerkrankungen - Beobachtungsstudien mit einer großen Gruppe von Krankenschwestern haben eine Verbindung zwischen höhere Aufnahme von Vitamin E , vor allem durch Nahrungsergänzungsmittel und eine 30 demonstriert. Jedoch klinische Studien zur mittleren Alters und ältere Männer und Frauen fanden keinen Zusammenhang zwischen der Vitamin- E-Aufnahme und den Cholesterinspiegel senken oder niedriger Herzerkrankungen. Einige glauben , dass weitere Forschung an eine jüngere Gruppe von Personen über einen längeren Zeitraum benötigt wird, nach dem Office of Dietary Supplements an den National Institutes of Health.
Bewährte Schritte, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern

Bewährte Schritte, um Ihre Gesamt-Cholesterin zu senken sind ähnlich wie erforderlich, um Ihr HDL-Cholesterin zu erhöhen, nach der American Heart Association . Adoptieren Sie einen gesunden Lebensstil. Begrenzen Sie die Menge an gesättigten Fetten , die Sie essen . Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Treiben Sie regelmäßig Sport . Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. In drei bis sechs Monate , kann ein gesunder Lebensstil zu ändern Ihr Cholesterin senken. Wenn nicht , kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen , Ihren Cholesterinspiegel zu verwalten.