Vitamin D Vorteile & Side Effects

Vitamin D ist für die Calciumaufnahme und halten die Konzentrationen von Serum-Calcium- und Phosphat auf den entsprechenden Ebenen verantwortlich ist, nach den National Institutes of Health. Vitamin D reguliert auch die neuromuskuläre und Immunfunktion und reduziert Entzündungen.
Sonnenexposition hilft, geben Sie Ihrem Körper eine ausreichende Menge an Vitamin D.
Vorteile

Nach WebMD , ist Vitamin D hilfreich für die Bedingungen, die Ihre Knochen schwach oder verletzt zu machen, niedrige Phosphatspiegel im Blut , Psoriasis, niedrigem Kalziumspiegel im Blut, verhindern Knochenverlust und niedrige Kalzium in Patienten mit Nierenversagen und Rachitis .
Quellen

Vitamin D ist in wenigen Lebensmitteln selbstverständlich zur Verfügung . Nach dem Office of Dietary Supplements in den National Institutes of Health , die meisten Vitamin D in der amerikanischen Diät kommt aus angereicherte Lebensmittel, wie Milch . Hauptressource von Vitamin D der meisten Menschen ist Sonne, während einige sind abhängig von Nahrungsergänzungsmitteln.
Side Effects

Vitamin -D-Präparate wahrscheinlich sicher , so lange Sie bleiben in den empfohlenen Mengen , nach WebMD . Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Müdigkeit , Appetitlosigkeit , Übelkeit, Erbrechen , trockener Mund und einen metallischen Geschmack sind alle Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D.
Risiken
< p > Diejenigen, die schwanger sind oder stillen , an Nierenerkrankungen , Bluthochkalziumspiegel, Arteriosklerose , Sarkoidose , Histoplasmose , Hyperparathyreoidismus oder Lymphom alle sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie eine Vitamin -D-Ergänzung , nach dem Office of Dietary Supplements . Obwohl übermäßiger Sonnenbestrahlung nicht toxischen Mengen an Vitamin D führen , sollten Sie noch begrenzen Sonneneinstrahlung , da UV-Strahlung verursacht Hautkrebs .
Überlegungen

Da gibt es nur wenige Lebensmittel reich an Vitamin D, viele Menschen - und insbesondere Menschen mit besonderen Bedürfnissen für die Vitamin- D - möglicherweise müssen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen , um einen Vitamin -D-Mangel zu vermeiden. Säuglinge gestillt , Erwachsene über 50, Menschen mit eingeschränkter Sonneneinstrahlung, dunkler Haut, Probleme Absorption von Fett und die Menschen , die übergewichtig sind oder Magen- Bypass-Operation hatten, sind alle in Gefahr, Vitamin -D-Mangel .