Vitamine für gesundes Haar benötigt

Die gleichen Vitamine, die gut für die allgemeine Gesundheit sind, sind auch gut für die Gesundheit der Haare. Nach der Vitamine und Nutrition Center , ist es nicht nur wichtig, die richtigen Vitamine für gesundes Haar konsumieren, sondern um die richtigen Mengen an Vitaminen zu verbrauchen und im richtigen Verhältnis zueinander. Überdenken Haarpflege

Der erste Schritt zur Erreichung und Erhaltung gesunder Haare durch Diät und Ernährung ist es, Haarpflege zu überdenken. Haar- Shampoos, Conditioner und Styling- Produkte können nicht wirklich Haare zu verbessern , nur so, wie es auf einer oberflächlichen Ebene aussieht. Verbesserung des Haarwachstums und damit Ernährung erfordert die richtige Ernährung. Eine Stunde verbrachte Styling Haar am Morgen konnte auch mit einem gesunden Frühstück , Multivitamin und ein wenig Zeit damit verbracht, Planung Mahlzeiten ersetzt werden. Das Endergebnis wird Haar, das wächst wirklich gesund sein , nicht nur aussieht.
Plan Ahead

Plan für eine ausgewogene Ernährung, die den Schlüssel zu Gesundheit Haare ist essen, nach der American Chronicle . Haar- Gesundheit ist ein Zeichen von Gesundheit. Haare, die Armen in Aussehen ist ein Zeichen von schlechter Ernährung. Das Haar ist meist aus Protein so zu planen gesunde Proteine ​​wie Eier , Nüsse und Fisch in den Mahlzeiten. Stellen Sie sicher , genügend Milchprodukte und bestimmte Gemüse wie Süßkartoffeln , Karotten und Brokkoli , die Vitamin A. Vitamin A fördert die Gesundheit der Kopfhaut enthalten zu bekommen. Vitamin B und C helfen die Haare wachsen , stark zu bleiben und zu warten Farbe. Veganer und Vegetarier sollten beachten, dass B-Vitamine sind in Fleisch, aber auch in Nüssen, grünem Blattgemüse und Weizen. Vitamin C ist in Früchten wie Orangen und Beeren.

-Plan Mahlzeiten, die Mineralien sind in Kombination mit Vitaminen für eine optimale Gesundheit Haare gefunden. Beispiele für Mineralien für starke , attraktive Haar benötigt sind Magnesium , Kieselsäure, Kalzium und Eisen. Grünes Blattgemüse , Milchprodukte , Fleisch und Meeresfrüchte sind eine gute Wahl . Silica ist wichtig, gegen Haarausfall und Beschädigung. Es ist in vielen Lebensmittel wie Reis, Hafer , Erdbeeren und Salat gefunden. Kupfer hilft, die natürliche Färbung der Haare und ist in Fleisch , Nüsse, Samen und Leber gefunden.
Überlegungen

Dinge, die andere Stoffe als Vitamine verbraucht werden wichtig sind, wie Mineralstoffe , wie Salz . Um die gesündeste Haar möglich zu erreichen, planen Mahlzeiten, die überschüssige Mengen an Zucker und Salz ausgeschnitten . Versuchen Sie, übermäßiger Konsum von Koffein, sowie Alkohol und Zigaretten zu vermeiden. Nachtrag eine regelmäßige Haarpflege- Routine mit gesunden Ölen wie Olivenöl, dass zur Wiederherstellung der Haar von innen heraus. Massage Öle in die Kopfhaut mit nassen Haaren für die besten Ergebnisse, die entspannend sein sollte , dann gründlich ausspülen. Gesunde Bewegung und regelmäßige hygienische Praktiken sind auch wichtig, mit gut aussehende , starke Haare.