Was sind die Vorteile und Quellen für Vitamin K

? Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und Knochengesundheit , nach der University of Maryland Medical Center. Die meisten Menschen nicht ein Vitamin -K-Mangel auftreten oder benötigen Ergänzung , Vitamin K ist in mehrere gemeinsame Lebensmitteln gefunden und natürlich im Darm produziert. Vorteile

UMMC weist darauf hin, dass bei der Geburt in den USA , erhalten Neugeborene eine Vitamin- K erschossen zu Blutungen nach der Geburt zu verhindern. Dies dient als Beweis für die Wirksamkeit von Vitamin K als Blut Koagulators . Babys erhalten die Injektion , weil es Zeit für sie , um ausreichende Mengen an Vitamin K und natürlich über die Nahrung aufzunehmen. Personen mit Leberproblemen und Malabsorption Syndrome , sowie Personen, die Verwendung von Antibiotika über die langfristige , in der Regel erhalten zusätzliche Vitamin K, um das Blutungsrisiko zu reduzieren. Die Harvard School of Public Health erklärt, dass Personen, die Blutverdünner nehmen müssen sicherstellen, dass sie die notwendige tägliche Einnahme von Vitamin K.

UMMC berichtet auch, dass hohe Vitamin-K- Ebenen sind mit größeren Knochendichte , während Forscher haben verknüpft niedrigen Niveau zu Osteoporose . Vitamin K senkt das Risiko von Knochenbrüchen bei Hochrisikogruppen , insbesondere Frauen nach der Menopause .
Nahrungsquellen

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin- K-Gehalt sind grüne Blattgemüse , Brokkoli , Kohl , Spargel, Rinderleber und grünem Tee. Während UMMC behauptet, ein Mangel ist selten , weil unser Darm natürlich produzieren Vitamin K, der Harvard School of Public Health geltend, dass nur 1 von 4 Amerikaner erhalten die empfohlene Tagesdosis von Vitamin K durch Diät allein. Die Behauptung ist, dass Menschen , die nicht regelmäßig essen, Salate oder Blattgemüse die Gefahr eines Absturzes kurz laufen . Einfrieren Lebensmittel können Vitamin- K-Gehalt zu zerstören, aber nicht regelmäßig Koch Anwesenheit des Vitamins zu verringern.
Dosierung

Erwachsene Männer benötigen 120 mcg Vitamin K täglich, Frauen sollten während 90 mcg konsumieren. Jugendliche von 14 bis 18 Jahren sollten in 75 mcg Vitamin K pro Tag nehmen. UMMC besagt, dass 9 - bis 13 -Jährigen müssen 60 mcg pro Tag, 4 - bis 8 -Jährigen verlangen 55 mcg , 1 - bis 3 -Jährigen bekommen sollte 30 mcg pro Tag und Kleinkinder zwischen 7 und 12 Monaten alt sollte in 2,5 mcg Vitamin K pro Tag einnehmen . Neben der Aufnahme eines Vitamin-K- Injektion bei der Geburt, sollte Neugeborenen 2 mcg täglich.

Vitamin K-1 und K- 3 sind in Multivitaminpräparate enthalten. Sie werden auch auf ihre eigenen in 5 -mg-Tabletten verkauft , sagt UMMC .