Was bedeutet Vitamin A Do

? Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff , was bedeutet, dass unser Körper kann sie nicht erschaffen , und wir müssen es aus unserer Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. Vitamin A ist für seine Bedeutung für unsere Vision vielleicht bekannteste , sondern ist auch wichtig, um andere Körper-Systeme und Funktionen. Funktion von Vitamin A

Die Zellen in unseren Augen , die Licht und Farbe wahrnehmen, benötigen Vitamin A , um richtig funktionieren . In der Tat ist eines der ersten Anzeichen von Vitamin-A -Mangel schlechte Nachtsicht , und wenn sie unbehandelt, kann Vitamin A-Mangel zur Erblindung führen. Vitamin A unterstützt die Hautzellen und die Entwicklung einer gesunden Knochengewebe. Vitamin A ist auch eine erforderliche Nährstoff für eine gesunde Funktion des Immunsystems . Es schützt und unterstützt Zellmembranen zur Bekämpfung von Infektionen und erhöht die Aktivität der weißen Blutkörperchen .
Vitamin A & Beta -Carotin

Neben Vitamin A, gibt es Dutzende anderer Nährstoffe - Carotinoide genannt - . " Aktivität" , die in Vitamin A im Körper umgewandelt werden und daher Vitamin A Die besten dieser Carotinoide bekannt ist Beta-Carotin. Beta- Carotin ist ein nicht-toxisches Nährstoff, Vitamin A im Körper nach Bedarf umgewandelt wird. Wenn Ihr Körper Speicherung von Vitamin A ist ausreichend, wird Beta-Carotin in Vitamin A nicht Beta -Carotin hat auch Vorteile für sich, als Antioxidans , um Zellen im Körper vor freien Radikalen zu schützen, handeln umgewandelt werden.


Beta-Carotin als Vitamin-A- Ergänzung

Es wird oft empfohlen, mit Beta- Carotin als Vitamin-A eher ergänzen , weil Beta-Carotin keine toxischen Nebenwirkungen haben in hohen Dosen. Vitamin A, auf der anderen Seite, wenn in hohen Dosen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden (mehr als 25.000 IU pro Tag), Leberschäden , Kopfschmerzen und Haarausfall verursachen. Wenn Sie nehmen überschüssige Mengen an Beta-Carotin tun, können Sie die Entwicklung einer temporären orange Färbung der Haut zu erleben. Das ist harmlos und gehen weg , wenn Sie Ihren Beta-Carotin Aufnahme zu reduzieren .
Prävention von Vitamin -A-Mangel

Um sicherzustellen, dass Sie erhalten genügend Vitamin A, stellen Sie sicher , dass Sie sich 25.000 IE von Beta-Carotin täglich, entweder allein oder als Teil eines Multivitamin-Präparat . Wenn Sie versuchen , krank während der kalten und Grippesaison zu verhindern sind, können Sie mit 5.000 IE Vitamin A täglich ( nur für Erwachsene) ergänzen können , aber nicht diese Dosis für mehr als eine Woche weiterhin ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt und immer Ihren Arzt konsultieren , bevor Einnahme von Vitamin A, wenn Sie wegen jedem Gesundheitszustand überwacht.

Diejenigen, die mit Morbus Crohn , Zöliakie oder andere Malabsorptionssyndromen leben kann einen Mangel an Vitamin A, als auch anderen Nährstoffen zu entwickeln. Mängel können nicht schwerwiegend genug, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen , aber könnten Sie daran so gesund, wie Sie sein können, zu verhindern . . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Notwendigkeit für zusätzliche Nährstoffergänzung, wenn Sie die behandelt oder für chronischen Erkrankung überwacht
Warnung: Schwangerschaft und Vitamin A

Hohe von Vitamin A während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsschäden , einschließlich Herz -und Nervensystem Anomalien vor allem während des ersten Trimesters erhöhen . Es ist daher wichtig , um zu vermeiden, Direkt Vitamin A-Supplementierung , wenn es das Potenzial für Sie , schwanger zu werden oder wenn Sie aktiv versuchen zu begreifen. Da Vitamin A kann in vielen verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden, entweder begrenzen Sie die Aufnahme von Vitamin A auf weniger als 5.000 IE täglich von Ergänzungen oder nehmen Beta-Carotin statt .