Welche Art von Vitamin Hilft Epithelzellen Pflegen

? Epithelzellen erstellen Sie Ihre epitheliale Gewebe. Ihre Haut und die Schleimhäute sind aus Epithelgewebe gemacht . Retinol ( ein Alkohol ) und Netzhaut (ein Aldehyd) werden oft als vorgeformte Vitamin A bezeichnet und sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung für die Gesundheit der Haut und der inneren Organe. Das Verständnis der Funktion , Umfang und Formen von Vitamin A hilft planen eine Diät, die gesunden Epithelgewebe hält . Bedeutung

Ihre Haut besteht aus epithelialen Zellen. Sie sind auch in der Auskleidung der Hohlorgane befinden , nach der Mayo Clinic. Epitheliale Gewebe in der Lunge , Magen und Darm , Harnwege, Geschlechtsorgane, Augen und Haut. Vitamin A ist ein wichtiges Nahrungsmittel für die Erhaltung gesunder Epithelzellen Gewebe überall im Körper.
Funktion

Vitamin A ( Retinol oder Netzhaut ) arbeitet an Epithelzellen in mehreren Weise. Das Vitamin wirkt als Barriere gegen Bakterien. Retinol hilft heilen Wunden, die durch Hemmung der Zellmigration und Proliferation, nach Investigative Ophthalmology & Visuelle Wissenschaft . Vitamin A hält auch epithelialen Zellen, die Schleim und Ausscheidung , die Ihre Organe gesund und hält die Augen und die Haut geschmiert.
Essen
Gekochte Karotten helfen, Epithelzellen Gesundheit.

Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit von Epithelzellen durch die Erhöhung Vitamin -A-Zufuhr in der Ernährung. Noch Leber , Fleisch, Eier und Milchprodukte , um Ihre Mahlzeiten . Die Universität von Colorado , dass Vitamin A ist in vielen tierischen Geweben vorhanden und wird leicht resorbiert. Leber ist die reichste Nahrungsquelle von Vitamin A. Die meisten Gemüse und Früchte nicht Vitamin A enthalten aber orangefarbene Produkte ist eine ausgezeichnete Quelle von Retinol , da die Carotinoide während der Verdauung zu Retinol umgewandelt. Orangen, Papaya, Mango, Kürbis und Karotten enthalten alle signifikante Mengen an Carotinoiden. Nach der Merck Manual wird das Retinol besser aufgenommen , wenn sie Gemüse gekocht und mit Öl serviert werden.
Supplements

Die empfohlene Tagesdosis (RDA ) ist die durchschnittliche tägliche Aufnahmemenge von Nährstoff für gesunde Personen . Vitamin A hat einen RDA von 300 bis 900 mcg ( Mikrogramm) pro Tag. Die Höhe ist abhängig vom Alter einer Person und Geschlecht. Kleine Kinder benötigen weniger , Männer brauchen mehr . Die häufigsten Arten von Vitamin A in Form zusätzlicher sind Retinilpalmitat , Retinylacetat und Beta -Carotin, nach Linus Pauling Institute der Oregon State University. Vitamin A-Präparate sind als Tabletten , Kapseln und in flüssiger Form erhältlich.
Warnung

Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A nehmen, wenn Sie Ihren Arzt hat eine höhere Dosierung verordnet. Hypervitaminose A ist ein Zustand, der durch zu viel Vitamin A. Obwohl selten, Vitamin -A-Toxizität kann grippeähnliche Symptome , Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit , trockene Haut und Schwellung des Gehirns verursachen verursacht .