Die Vorteile & Quellen für Vitamin B- 12

Vitamin B-12 , die auch als Cobalamine bekannt ist, benötigt wird, um bestimmte Aktivitäten innerhalb des Körpers zu unterstützen. Es ist eines der acht B-Vitamine ; alle spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Vitamin B -12 ist in Wasser löslich. Es ist in tierischen Lebensmitteln und angereicherten Produkte. Quellen
Vitamin B- 12 ist in der Leber gefunden.

nur natürliche und zuverlässige Quelle von Vitamin B -12 ist in tierischen Produkten wie Leber, Nieren , Thunfisch, Rindfleisch, Eier , Milch und Joghurt. Vitamin B-12 kann vorgesehen werden. Es kann als Injektion verabreicht werden, wie ein Medikament, das Gel aufgetragen durch die Nase , als Nahrungsergänzungsmittel oder als Tablette, die Sie unter der Zunge für direkte Absorption zu platzieren.
Vorteile
< br > Vitamin B- 12 ist für einen gesunden Körper notwendig.

Ein gesunder Körper benötigt Vitamin B-12 . Es unterstützt normales Wachstum und Entwicklung und wandelt Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß in Energie. Vitamin B-12 unterstützt die roten Blutzellstruktur, pflegt Nervenzellen , und es hilft bei der Produktion von Desoxyribonukleinsäure ( DNA) und Ribonukleinsäure (RNA) - . Das genetische Material der Zellen

Berichten zufolge gibt es keine Nebenwirkungen , selbst wenn große Mengen verbraucht werden , jedoch , Vitamin B- 12-Spiegel kann durch einige Medikamente beeinflußt werden. Wenn Sie Medikamente einnehmen , sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen .
Vegetarier
Käse enthält Vitamin B-12 .

Laut The Vegetarian Society des Vereinigten Königreichs Seetang , Algen und Soja haben etwas Vitamin B-12 , aber nicht genug für Vegetarier zu verlassen . Für ausreichende Mengen von Vitamin B-12, sollten Vegetarier B-12 angereicherte Lebensmittel wie Getreide , Hefeextrakte, Veggie-Burger , Soja- Milch, pflanzliche Proteine ​​, Milchprodukte und vegetarische Käse konsumieren.
Mangel Zeichen
Vitamin B-12 Injektionen behandeln Mangel.

meisten Menschen, die Fleisch, Eier und Milchprodukte zu konsumieren sind nicht Mangel an Vitamin B-12 . Laut The Office of Dietary Supplements die primären Gründe für die Vitamin- B-12 -Mangel sind die Unfähigkeit, es durch Lebensmittel aufnehmen , mit einer Bedingung genannt perniziöse Anämie, post-operativen Malabsorption, und Ernährungsmangel . Die Symptome der Vitamin-B -12 -Mangel sind Blutarmut , Müdigkeit, Schwäche, Gewichtsverlust , Appetitlosigkeit , Verstopfung, Ungleichgewicht , Demenz, Verwirrtheit, Gedächtnisausfall , Zärtlichkeit in den Mund und Zunge , perniziöse Anämie und neurologische Veränderungen , wie der Mangel an Gefühl und Kribbeln in Händen und Füßen.