Welche Vitamine helfen Hair & Nail Growth

? Jeder will gesundes Haar und kräftige Nägel , aber einige Leute haben schwach , lustlos und langweilig Haare Nägel als Folge ihrer nicht richtig wächst. Wenn du schwach Haare und Nägel haben , kann das Problem eine Diät Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen sein . Das Heilmittel ist , um die benötigten Vitamine und Mineralstoffe auf Ihre Ernährung , entweder , indem sie ergänzt oder Nahrungsmittel essen, die reich an ihnen. Biotin

Nehmen Biotin schwache Fingernägel zu stärken und zu unterstützen in ihrem Wachstum . Die Mayo Klinik nicht aufgeführt eine empfohlene Tagesdosis , weil die meisten Menschen genug produzieren Biotin natürlich . Unser Körper braucht Biotin an Keratin, die Nägel sind aus machen . Essen Sie Lebensmittel wie Eigelb, Hefe und Lachs für die natürlichen Quellen von Biotin, Biotin oder nehmen als Pille Ergänzung.
Vitamin E

Essen Brokkoli, Spinat , Eier, Sonnenblumenkerne und die Verwendung pflanzlicher Öle mit Kochen. Sie sind alle Quellen von Vitamin E, ein fettlösliches Vitamin und Antioxidans, das Blutung der Kopfhaut , die Haare stärkt und fördert das Haarwachstum hilft . Stechen Sie Vitamin -E-Kapseln und benutzen das Öl direkt auf die Haare .
Eisen

Eisen in Ihre eine ausgewogene Ernährung . Ein Eisenmangel Ernährung kann dazu führen, Ausdünnung der Haare und brüchige Nägel . Essen Sie Bohnen , Spinat, Rinderleber , Eisen angereicherte Getreide und Teigwaren, alle natürlichen Quellen von Eisen. Nehmen Sie Vitamin C durch Saft oder Ergänzung der Körper die Aufnahme von Eisen zu verbessern.
Vitamin B-Komplex

hinzufügen B-Vitamine auf Ihre Ernährung und vermeiden trocken kraftloses Haar und Split endet . Split endet bewirken, dass die Haare abbrechen behindern das Wachstum der langen gesundes Haar. Essen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen wie Bohnen , Blumenkohl und Möhren , oder nehmen Sie eine Ergänzung, die alle wichtigen B-Vitamine enthält . Diese Vitamine sind wasserlöslich, und ihre Überschuß wird im Urin ausgeschieden , die sich verfärben können .
Vorsichtsmaßnahmen

Versuchen Sie, diese Vitamine , um Ihre Ernährung durch die Nahrung Quellen , bevor sie eine Ergänzung. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt , bevor eine neue Ergänzung. Einige Ergänzungen können mit Ihrer Medikamente stören. Folgen Sie den Anweisungen , um eine Überlastung Ihres Körpers. Es kann einige Monate dauern, Haar-und Nagelschädenrückgängig zu machen. Wachstum Ergebnisse Erwarten Sie nicht über Nacht aus den Ergänzungen oder Änderungen Ernährung .