Analyse der Vitamine

Vitamine sind organische Nährstoffe, die in kleinen Mengen im Körper für die ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind, nach der University of Maryland Medical Center. Es gibt 13 verschiedene Vitamine, nach Medline Plus. Jedes Vitamin hat eine andere Aufgabe im Körper. Tiere und Menschen absorbieren Vitamine durch die Pflanzen , die sie essen , nach den Vereinigten Staaten Centers for Disease Control and Prevention . Manche Menschen wählen , um Multivitamine nehmen, während andere essen eine Fülle von Obst und Gemüse , um ihre täglichen Vitamine zu erhalten . Überlegungen

Die nur drei Vitamine, die der menschliche Körper produzieren kann sind die Vitamine D, B und K , nach der University of Maryland Medical Center. Vitamine nicht versorgen den Körper mit Energie, im Gegensatz zu Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.
Funktion

Vitamine sind chemische Partnern , um Enzyme , die an der Zellproduktion zu nehmen, Gewebereparatur , Metabolismus und andere lebenswichtige Funktionen , nach der University of Maryland Medical Center. Vitamin A ist für die Knochenentwicklung , Vision, Vervielfältigung und gesunde Haut. Vitamin C wirkt als Antioxidationsmittel und hilft bei der Herstellung Knochenprotein und Kollagen. Vitamin D ist für die Absorption von Calcium notwendig und normalen Knochenwachstum fördert . Vitamin E ist ein Antioxidans, das Zellmembranschädigung verhindert.
Quellen

Lebensmittel, die Vitamin A enthalten Milchprodukte, Leber und Fischöl, nach der University of Maryland Medical Center. B-Vitamine im Körper zur Umwandlung Blutzucker in Energie. Quellen der B-Vitamine sind Nüsse , angereicherte Getreide und Haferflocken. Quellen für Vitamin C sind Fruchtsäfte, süße Kartoffeln und Rosenkohl . Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D. Quellen für Vitamin E sind pflanzliche Öle , Mangos und Nüsse.
Typen

Vitamine sind entweder wasserlösliche oder fettlösliche , nach der University of Maryland Medical Center. Fettlöslichen Vitaminen zählen die Vitamine A , D, E und K. Diese Vitamine werden in einer Weise ähnlich wie der Körper absorbiert Fett absorbiert. Diese Vitamine werden in der Leber gespeichert und werden nur sehr langsam vom Körper verwendet .

Wasserlösliche Vitamine enthalten B-Vitamine und Vitamin C. Wasserlösliche Vitamine werden vom Körper sehr schnell verwendet, während überschüssige Mengen sind aus dem Körper über den Urin ausgeschieden.
Expert Insight

die Harvard School of Public Health schlägt unter ein Multivitamin jeden Tag , um sicherzustellen, Einzelpersonen erhalten ihre täglich empfohlenen Vitamine. Unter einem Vitamin -D-Ergänzung wird auch dazu beitragen, ein gesundes Knochenwachstum durch die Calciumaufnahme .