Beispiele für Spurenelemente

Spurenelemente sind in der Ernährung in kleinen Dosen enthalten. Während neun Spurenelemente vorhanden sind, nur wenige sind bekannt. Die bekanntesten sind Spurenelemente Zink, Eisen und Selen. Diese Spurenelemente spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung richtige Gesundheit und Prävention . Zink

Zink spielt eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten und die Reparatur von Gewebe . Verminderte Zinkaufnahme führt zu einem schwachen Immunsystem , was zu einer geringen Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten . Wunden heilen langsam kann auch aufgrund der niedrigen Zinkaufnahme . Zink ist in Lebensmitteln wie Austern , Nüsse und Hühnerfleisch gefunden.
Eisen

Eisen fördert die Blutbildung im ganzen Körper. Wachstumsschübe und übermäßigen Blutverlust zu einer Verringerung der Eisenspiegel , und Frauen auf ihren Menstruationszyklus sollten ihre Eisenaufnahme durch monatlichen Blutverlust zu erhöhen. Rotes Fleisch , Bohnen , Austern und Brokkoli sind Beispiele für Lebensmittel, die Eisen.
Selen

Selen ist ein Spurenelement, Glutathion-Peroxidase produziert , ein Antioxidans, das hält gesunde Blutgefäße und hält die Entwicklung von Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen. Dieses Spurenelement kann auch verlangsamen das Tumorwachstum von einigen Krebsarten durch Abschneiden der Blutversorgung und die Erhöhung der Immunzellen -Produktion. Lebensmittel reich an Selen sind Fisch und Vollkornbrot und Müsli.