Fakten auf Silica und Vitamine für gesundes Haar

Gesundes Haar ist zu einer gesunden Ernährung verbunden. Während spröde und strapaziertes Haar kann nicht immer von der richtigen Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen geheilt werden kann, kann eine sorgfältige Aufnahme von Kieselsäure und andere Vitamine helfen, langsam Haarausfall, fügen Glanz und verbessern die allgemeine Gesundheit Haare . Wie Vitamine und Mineralstoffe beeinflussen Haar

Der einzige Weg , um Nährstoffe und Vitamine , um Ihr Haar zu schaffen , indem Sie sie in Ihrer Ernährung. Der Konsum der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Haarbruch und durch eine Verringerung der Sprödigkeit , die Zugabe von Feuchtigkeit , die Förderung von Wachstum , Heilung und Kopfhaut Trockenheit und stumpfes Haar profitieren. Nach registrierten Ernährungsberater Dämmerung Blatner Jackson : "Wenn man sich gesund zu ernähren , werden Sie stärker und gesünder Zellen im ganzen Körper wachsen - innen und außen. "
Gesundes Haar und Silica

Hinzufügen ein Multivitamin kann sicherstellen, dass Sie Ihren täglichen Vitaminbedarf zu erfüllen.

Eine Studie mit 10 mg Ergänzungen von Silizium - der wichtigste Baustein in Silica - bei Frauen mit trockenes und sprödes Haar , zeigten sich Verbesserungen in der Haar Rauheit . Weitere Studien haben Kieselsäure Ergänzungen stärker und dicker Haare, wenn sie über einen Zeitraum von neun Monaten genommen verknüpft . Ernährung reich an Vollkornprodukte, Blattgemüse und anderen unverarbeiteten Lebensmitteln bieten in der Regel ein hohes Maß an Kieselsäure.
Weitere wichtige Vitamine und Nahrungsergänzungs
Walnüsse liefern wichtige Nährstoffe für die Haare Gesundheit, wie Omega -3-Fettsäuren und Zink.

Protein , das wichtiger Baustein der Keratin im Haar, ist entscheidend für eine Haar - gesunde Ernährung. Ohne genügend Protein Haar ist spröde und trocken. Omega -3-Fettsäuren helfen Mantel Haar und lassen es mit Feuchtigkeit versorgt . Omega -3-Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Walnüsse, Mandeln und Leinsamen gefunden. B-Vitamine , vor allem B-6 , B -12 und Folsäure, fördern auch die Haarproduktion und Haarstärke . Vitamin A verbessert die Gesundheit der Kopfhaut . Verbrauchen genug Zink, als ein Defizit führt zu Haarausfall .