Vitamine für sportliche Leistung

Vitamine sind wichtig für jeden Sportler die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten . Oft ist der Fokus für die Athleten ist Kohlenhydrat-und Protein-Aufnahme ; jedoch ohne richtigen Vitamine der Körper ist nicht in der Lage , diese wesentlichen Nährstoffe aufzunehmen . Ergänzungen und richtige Ernährung versorgen den Körper eines Athleten mit den Vitaminen es erfordert , so lange sie richtig geplant werden . Vitamin A

Vitamin A hilft bei der Bildung und Erhaltung der Schleimhäute und Hautzellen. Es hilft auch, die Zähne und hilft bei der Entwicklung der Knochen zu stärken. Neben Ergänzungsmittel, Vitamin-A- Quellen sind Haferflocken, gelb und orange Früchte , gelb und orange Gemüse, grünem Blattgemüse und Leber.
Vitamin B1

Vitamin B1 Hilfen in Muskel- Wachstum und Entwicklung und hilft die Körperprozess Kohlenhydrate. Abgesehen von Ergänzungen , die besten Quellen für Vitamin B1 sind Fleisch, Reis, Vollkornnudelnund Leber.
Vitamin B2

Vitamin B2 hilft dem Körper Prozess Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Neben Ergänzungen die besten Quellen für Vitamin B2 sind Milch, Eier und grünes Blattgemüse .
Vitamin B12

Vitamin B12 hilft bei der Zellentwicklung , die Funktionsweise des Nervensystems und den Stoffwechsel des Körpers von Proteinen und Fetten. Abgesehen von Ergänzungen , die besten Quellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Milchprodukte und Meeresfrüchte.
Vitamin C

Vitamin C hilft dem Körper zur Aufrechterhaltung der Struktur der Blutgefäße, Muskel und Knorpel. Es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen und hilft Leichtigkeit Muskelkater . Die besten Nahrungsquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte und Beeren.
Vitamin D

Vitamin D hilft bei der Zahnbildung und die Gesundheit des Herzens . Die besten Quellen für Vitamin D, abgesehen von Ergänzungen , sind Sonnenlicht, Fisch , Eier, Butter und Milch.