Welche Vitamine fördern gesundes Haar & Wachstum

? Gesundes Haar und die Förderung des Haarwachstums hängt von Tag zu Tag genug von den richtigen Vitaminen . Wenn Sie nicht verbrauchen ausreichend Vitamine und Mineralstoffe , oder nicht genug zu essen in der Regel , könnte Ihr Haarwachstum verlangsamen und Sie Haarausfall erleben. Rezeptpflichtige Produkte, die einen Cocktail von wertvollen Vitaminen kann den Schaden rückgängig zu machen, und viele Lebensmittel enthalten die Vitamine benötigt, um gesundes Haar zu erhalten . B-Vitamine

Eine Reihe der B-Vitamine sind notwendig, um die Erhaltung gesunder Haare : Vitamin B-12 , Vitamin B-6 , Vitamin B-9 (Folsäure ) und Vitamin B -3 ( Niacin) .

Vitamin B-12 ist vor allem in Fleisch, Eier und Geflügel gefunden , und , so Dr. Ted Daly , sind die meisten Frauen, die Ärzte Hilfe bei Haarausfall suchen besuchen gefunden, um eine B-12 -Mangel haben . Vitamin B-6 , ein Vitamin aus Lebensmitteln wie Eigelb und Leber abgeleitet ist, das Melanin zu erzeugen. Melanin bietet die Pigmente , die Haare aus gehen grau zu halten. Niacin (Vitamin B-3) funktioniert gut, wenn in Kombination mit Biotin .
Vitamin A

Vitamin A , ein Antioxidans in Lebensmitteln wie Möhren, Brokkoli und Fleisch, fördert eine gesunde Kopfhaut. Ihr Körper braucht Vitamin A , um Talg , ein Öl auf der Kopfhaut zu produzieren.
Vitamin C

Vitamin C ist ein Antioxidans in Früchten wie gefunden Kiwi, Orangen und Ananas. Dieses Vitamin hilft, die Kapillaren, die Blut in die Haarfollikel zu bringen pflegen . Vitamin C ist bekannt, dass die Regeneration sowohl Haare und Nägel zu fördern.
Vitamin E

Vitamin E, in Lebensmitteln wie Sojabohnen und Nüssen , erhöht die Durchblutung der Kopfhaut , so dass Haare schneller wachsen.
Beta-Carotin

Karotten sind eine ergiebige Quelle von Beta-Carotin , aber Sie dieses Vitamin in einer Reihe von anderen Früchten finden und Gemüse als auch.
Biotin ( Vitamin H)

Vitamin H , besser bekannt als Biotin bekannt, ist eine gemeinsame Zutat in Produkten, die Haarausfall- Patienten verschrieben . Laut Dr. Andrew Lessman " Biotin ist ein wichtiger Bestandteil in der Naturhaarherstellungsprozess . Es ist wichtig, nicht nur wachsen neue Haare, aber es spielt auch eine wichtige Rolle in der allgemeinen Gesundheit von Haut und Nägel. " Es ist schwer, die volle Menge an Biotin ein Mensch braucht jeden Tag über die Nahrung allein zu bekommen, so viele Dermatologen empfehlen, Biotin Ergänzungsmittel.
Essentielle Fettsäuren (EFA )

Essentielle Fettsäuren , Omega-3 , Omega-6- und Omega -9, aus Lebensmitteln wie Nüssen und Fisch erhalten.
Eisen

Eisenmangel führen kann zu Anämie . Anämie ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall , vor allem bei Frauen.