Liste der B-Komplex- Vitamine

Die B-Vitamine können dem Körper helfen, haben mehr Energie und ermöglicht dem Nerven-, Kreislauf-, Magen- und Muskelsystem , um richtig funktionieren . Sie können Ihren täglichen Bedarf an B-Vitaminen durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln oder bei einem Vitamin- B-Komplex zu erhalten. Es ist hilfreich zu wissen, wie jeder der B-Vitamine den Körper beeinflusst und welche Lebensmittel enthalten sie . B1

B1, auch Thiamin genannt, ist in Eigelb, Haferflocken und braunem Reis gefunden. Es ist hilfreich bei der Förderung ein starkes Immunsystem und halten das Herz und Nerven richtig funktionieren.
B2

B2, auch als Riboflavin bezeichnet wird, ist in Brokkoli gefunden , Avocados , Fisch und Pilze. Es ist hilfreich bei der Erhöhung der roten Blutkörperchen und hilft dem Körper verstoffwechseln Nährstoffe.
B3

B3 , auch Niacin genannt, findet sich in Erdnussbutter, Huhn, Rindfleisch und Eier. Es ist hilfreich bei der Regulierung des Blutdrucks und bei der Stabilisierung des Nervensystems.
B5

B5, auch als Pantothensäure bezeichnet, wird in Pilzen gefunden , Lachs , Käse und Brokkoli. Es hilft dem Körper bei der Bekämpfung Krankheit , reguliert den Blutdruck und hilft, gesunde Organe .
B6

B6 , auch Pyridoxin genannt, wird in Spinat, Karotten , Walnüsse und ganze Brot. Es hilft dem Verdauungstrakt durch die Metabolisierung von Aminosäuren in der Nahrung aufgenommen und hilft, das Gehirn zu regulieren Hormonproduktion.
B7

B7 , auch Biotin genannt, ist in Fisch, Kartoffeln und Bananen gefunden. Es hilft, den Blutzucker und senkt den Cholesterinspiegel im Körper.
B9

B9 , auch Folsäure genannt, wird in Nudeln gefunden , Tomaten, Spargel und Melone. Es kann bei der Verhinderung von Herzerkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten hilfreich sein.
B12

B12, auch Cobalamin genannt, wird in Algen gefunden , Fisch, Geflügel , Rind-und Schweinefleisch . Es entspricht Energie hoch im Körper , Müdigkeit verhindert und in den Bau neuer Blutzellen hilfreich .