Quellen für Vitamin K2

Vitamin K2, auch als Menachinone genannt, sind eine Gruppe von Vitaminen durch den Körper zu stärken , das Skelett und die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit erforderlich. Alle K-Vitamine sind nur eine kurze Zeit, die der Körper im Skelett und in der Leber gespeichert , in der Regel nur ein paar Tage , so ein häufiger externe Versorgung erforderlich ist. Fermentierte Lebensmittel

fermentierte Lebensmittel, wie Hart-und Weichkäse , Quark , Sauerkraut und Natto , einem beliebten Soja Gericht in Japan , die als zu viele Westler ungenießbar , enthalten die höchsten Konzentrationen von Vitamin K2 .

Protein

Viele Arten von Protein, wie Freiland- Butter , Hühnerbrust, Hühner Eigelb, Rindfleisch , Schweinefleisch -Produkte wie Salami und der Leber von viele verschiedene Arten, auch geringe Mengen von Vitamin K2 .
Vitamin K1

Vitamin K1 ist leicht in viele grüne Blattgemüse, wie Grünkohl gefunden , Spinat, Mangold, Kohl, Brokkoli , Rosenkohl , aber auch in Soja- Bohnen. Vitamin K1 kann in K2 durch Bakterien im Verdauungstrakt , wo es dann in den Körper aufgenommen werden, umgewandelt werden.
Supplements

Viele Gesundheits-und Fitness -Unternehmen fördern zusätzliche Einnahme Vitamin K2 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln , entweder in einer Kapsel -oder Tablettenform . Vitamin K -Mangel ist selten, weil das Vitamin leicht von einer gesunden Ernährung erhalten , so Ergänzungsmittel sollten nur verwendet werden, wenn von einer medizinischen Fach empfohlen werden. Es gibt keine bekannten Fälle von Vitamin K2 Überdosis.