Vitamine für dünner werdendes Graues Haar

Während häufig wie eine Person älter wird, braunen schütterem Haar , die vorzeitig auftritt macht einen Menschen älter aussehen als sein tatsächliches Alter . Faktoren wie Stress , Genetik, Sorge und schlechte Ernährung können dem frühen Beginn der Ausdünnung grauen Haare beitragen . Eine gesunde Ernährung liefert die meisten Vitamine für gesundes Haar benötigt . Mehrere Firmen produzieren auch over-the -counter Vitaminverbindungen . Retinol

Retinol oder Vitamin A, fördert eine gesunde Kopfhaut, die günstig für eine Haarfollikel Wachstumsumgebung produziert . Dieses Vitamin ist in natürlichen Quellen, wie Leber, Eier , Möhren, orange Früchte und Gemüse und dunkelgrünes Gemüse gefunden. Nach Angaben des US Office of Dietary Supplements, tierischen Quellen produzieren die besten Quellen von Retinol absorbiert . Die US Food and Drug Administration die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A im Bereich von 3.000 IE bis 10.000 IE , je nach Alter und Geschlecht.
Vitamin B12

Auch bekannt als Cobalamin , Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion der Zellen und Nervensystem. Abnormal Stoffwechselfunktion der Hautzellen kann schließlich in Haarausfall durch schädliche Anämie führen. Quellen der B12 sind Leber , Eigelb , Milchprodukte und angereicherte Getreide. Nach ODS, tierischen Quellen bieten die höchste verfügbare Maß an Cobalamin . Die FDA empfiehlt eine tägliche Verzehr von mindestens 6 mcg von Cobalamin pro Tag. Wenn Sie nicht in der Lage, ausreichende Mengen von Vitamin B12 in der Ernährung zu erhalten, sind Sie wöchentliche oder monatliche Injektionen von Ihrem Arzt erhalten können .
Vitamin C Vitamin

C hilft, ein gesundes Niveau von roten Blutkörperchen. Diese roten Blutzellen , die wiederum Nährstoffe und Sauerstoff an der Kopfhaut , um sie gesund zu halten. Auch ein Antioxidans , Vitamin C hilft gegen freie Radikale, die die Zellen schädigen und dazu beitragen, Haarausfall und graue Haare. Quellen sind Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und andere Früchte wie Tomaten und Beeren. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 60 mg bis 90 mg . Over- the-Counter- Ergänzungen von Vitamin C enthalten oft 400 mg oder mehr Vitamin C, von denen viele während der Verdauung und Absorption verloren.
Folsäure

Folsäure Säure oder Vitamin B9 , hilft dem Körper gesund neue Zellen zu produzieren . Die Produktion von gesunden Zellen hilft dabei, gesunde Haut und Haare. In Verbindung mit patothenic Säure verwendet wird, kann Folate zu verhindern vorzeitiges Ergrauen der Haare. Es ist von Natur aus in der Leber , Sojabohnen , Obst -, Weizen- und Blattgemüse gefunden. Viele Lebensmittel wie Getreide zu essen zugesetzte Folsäure. Die empfohlene Tagesdosis liegt im Bereich von 200 mcg für Frauen, 400 mcg für Männer.
Patothenic Säure

für die körpereigene Produktion von Energie Essential, patothenic Säure regelt auch die Körper Produktion von Hormonen, die das Haarwachstum und Pigmentierung zu regulieren. Es ist reichlich in Innereien, Erdnüsse , Pilze , Bananen, Avocado und Brokkoli . Die FDA empfiehlt, in etwa 10 mg pro Tag patothenic Säure.