Lebensmittel mit hohem Vitamin C für helle Haut

Vitamin C ist wichtig für den Menschen. Auch bekannt als Vitamin C, hat es die Fähigkeit, die Haut aufzuhellen , wenn regelmäßig eingenommen . Ein Vitamin-und Antioxidans ist Vitamin C von Einrichtungen verwendet werden, um Haut, Knorpel , Sehnen, Bänder und Blutgefäße zu bauen. Laut der University of Maryland Medical Center , Vitamin C senkt den Blutdruck und die Möglichkeit, das Risiko von Krebs. Die Suche nach natürlichen Quellen für Vitamin C ist einfach, angesichts der Fülle an Obst und Gemüse. Kleine Früchte

Eine Reihe von kleinen Früchten, von denen die meisten in erster Linie wachsen in tropischen Bedingungen , sind reich an Vitamin C. Der häufige Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen , Mandarinen, Clementinen, Zitronen, Limetten und wird mit heller Haut zu helfen. Andere Vitamin -C gespült Früchte gut für helle Haut sind Tomaten, grüne und rote Paprika , Papaya, Guave, Grapefruit, Erdbeeren, Kiwi , Mango , Pfirsiche, Nektarinen und . Der Saft einer dieser Früchte, wenn nicht übermäßig destilliertem oder aus Konzentrat , ist auch reich an Vitamin C.
Große Früchte

Zusammen mit ihren kleinen Brüdern , Vitamin - C-reiche große Früchte , roh oder gekocht verzehrt , sind gut für helle Haut . Ananas, Wassermelone, Honigmelone und gehören zu den großen Früchten , die reich an Vitamin C und gut für helle Haut sind . Die Arten der Familie der Kürbisgewächse , obwohl gemeinhin als Gemüse gedacht , sind in der Tat Früchte und Obst reich an Vitamin C. Kürbis Früchte gut für helle Haut gehören Eichelkürbis , Butternut Squash, Hubbard Squash , Spaghetti Squash, Turban Squash und Kürbis .
Gemüse

Viel Gemüse sind reich an Vitamin C, und gut für helle Haut . Neben den traditionellen Gemüse, eine Reihe von großen , grünen , vielseitige Grüns, die in Salaten roh verzehrt oder als Teil eines größeren Gerichte gekocht werden können , haben eine hohe Vitamin C-Gehalt . Non- grünen Vitamin - C-reiche Gemüse sind Blumenkohl, Brokkoli, Zuckerschoten Erbsen , Rosenkohl und Kartoffeln. Blattgemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt , die mit heller Haut helfen, sind Grünkohl, Grünkohl , Frühlingsgemüse , Kohl , Spinat und Kohlrabi .