Essen für schönes Haar

Wenn Sie zu glauben, die Theorie, dass schöne Haare kommt von teuren Flaschen und Tränke gefallen haben, sind Sie nicht der einzige. Starke , seidig - glatte Haare nicht aus der Flasche kommen , es kommt von dem, was Sie in Ihrem Körper . Vitamine

Vitamine A und C halten Sie Ihre Haare und Kopfhaut mit Feuchtigkeit und verhindert Schuppenbildung und das Hinzufügen von Glanz. B-Vitamine geben Ihnen viel Energie, sondern auch helfen, Ihren Körper Keratin, das Protein, das Haar ist aus . Biotin ( B7) ist einer der entscheidenden B-Vitamine für Keratin Produktion. Sie können alle diese Vitamine aus der Nahrung , die Sie essen zu bekommen.
Mineralien und gesunde Fette

Zu wenig Zink, Eisen oder Selen können das Haarwachstum zu unterbrechen. Wenn man dies in Form von Tabletten kann schädlich sein , wenn Sie nicht anämisch sind , so halten Sie sich an Nahrungsquellen für diese Mineralien. Vitamin C hilft Eisen aufnehmen , so versuchen, beide zusammen essen. Sie müssen auch gesunde Nahrungsfette , insbesondere Omega -3-Fettsäuren zu essen. Fett im Körper speichert lösliche Vitamine, wie Haar -gesunde Vitamin A.
welche Lebensmittel zu essen

Nüsse gehen ! Paranüsse , Walnüsse , Mandeln, Pekannüsse und Cashew-Kerne enthalten alle Selen , Zink und eine gute Menge an gesunden Fetten und Eiweiß. Wenn der Körper nicht genügend Protein zu erhalten , wird es Protein durch Anhalten Prozesse wie das Haarwachstum zu sparen, die Ihr Haar brüchig machen können . So hat bis auf Nüsse, Eier , Fisch, Fleisch und Bohnen (die auch mit hohem Zink und Eisen ) . Vitamin C ist am höchsten in Guaven , Paprika , Kiwis und Orangen. Karotten , Süßkartoffeln und Kürbisse sind reich an Vitamin A. Gute Eisenquellen sind Fleisch, Sojabohnen , Kürbiskerne und andere Bohnen . Ihre B-Vitamine können in Huhn, Rind und auch in den meisten Früchten und Gemüse, vor allem Spinat, Brokkoli , Tomaten und Wassermelone gefunden werden.