Welche Vitamine brauche ich für Energie

? Nahrhaftes Essen ist die beste Quelle für die Vitamine und Mineralstoffe, die wir brauchen , um unseren Körper versorgen , aber wenn wir nicht genug von dem, was wir brauchen , ist es Zeit, um Ergänzungen zu suchen. Vitamine selbst nicht eine direkte Energiequelle , aber sie helfen, die Lebensmittel, die wir essen, in Energie für unseren Körper zu nutzen, um zu wachsen und sich selbst zu reparieren konvertieren. Wenn Sie müde oder weniger energisch als sonst fühlen, können bestimmte Vitamine dazu beitragen, Ihrem Körper die Ressourcen. B-Vitamine

aus acht verschiedenen Vitaminen , die Gruppe der B-Vitamine sind der erste Ort zu drehen, wenn Sie Ihre Energie steigern wollen . Jeder B-Vitamin ist für einen Teil der Energieumwandlung erfährt Ihr Körper bei der Umwandlung von Eiweiß und Fett in nutzbare Brennstoff verantwortlich. B12 ist vor allem wichtig für die Energie . Um mehr B-Vitamine in der Ernährung , essen, Vollkornprodukte , Fisch , Geflügel, mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Grüne Blattgemüse sind auch eine hervorragende Quelle für B-Vitamine.
Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans, das heißt, es schützt Ihren Körper vor Schäden, die durch Elemente verursacht Roaming frei im ganzen Körper . Wenn Sie besonders aktiv sind oder in anstrengenden Tätigkeiten ausüben , hilft Vitamin E , um Ihre Muskeln zu reparieren und sicherzustellen, dass Sie effektiv mit Energie . Sie können Vitamin-E- Präparate nehmen , oder Sie können bestimmte Arten von Lebensmitteln zu essen, um die Menge an Vitamin E in der Ernährung zu erhöhen. Ganze Körner , Nüsse, Samen , Eigelb und grünes Blattgemüse sind alle Quellen von zusätzlichen Vitamin E.
Vitamin A

Vitamin A ist bekannt für helfen , Ihre Vision zu schützen, aber es wird auch von Ihrem Körper verwendet, um Zellen und Knochen zu reparieren. Wenn Ihr Körper funktioniert gut auf zellulärer Ebene , hat es weniger Energie auf die Verfügbarkeit Ihrer Systeme Lauf aufwenden und Sie mehr Energie als Folge fühlen. Um mehr Vitamin A in Ihre Ernährung bekommen , essen Melone, Karotten, Süßkartoffeln , Leber und dunkel grünes Blattgemüse wie Spinat .
Vitamin D

Vitamin D gefunden in Fisch, Eiern , Leber und Milch. Dies ist ein einzigartiges Vitamin, weil der einfachste Weg, um Ihre Vitamin- D-Zufuhr zu erhöhen ist es, nur ein paar Minuten im direkten Sonnenlicht verbringen einen Tag . Achten Sie darauf, Sonnencreme benutzen, um Ihre Haut zu schützen , aber einem kurzen Spaziergang pro Tag kann helfen, Ihren Körper genug Vitamin D , um Ihre Energie zu steigern . Vitamin D ist für die Knochen-und Muskelkraft von entscheidender Bedeutung , die beide helfen, Energie aufzubauen und zu pflegen .