Informationen über Vitamin B2

Vitamin B2 ist besser bekannt als Riboflavin bekannt. Wie alle B-Vitamine, Riboflavin ist wasserlöslich, so dass es nicht im Körper gespeichert und muss täglich verzehrt werden. Riboflavin kann in den meisten Multi-und B-Vitamine sowie Nahrungsquellen gefunden werden. Welche B2 Ist im Körper

Vitamin B2 oder Riboflavin ist für das Zellwachstum und Energieproduktion verantwortlich. B2 ist besonders hilfreich bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie und ist wesentlich für die Produktion roter Blutkörperchen . Vitamin B2 wird auch verwendet, um Fette, Kohlenhydrate und Protein- Stoffwechsel .
Wie viel Sie brauchen

Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin. Dies bedeutet, dass , wenn es zu viel im Körper , verlässt es durch den Urin , so dass diese Vitamin ungiftig für den Körper , auch in hohen Dosen . Mangel ist nicht üblich, aufgrund der Verfügbarkeit von Lebensmitteln, die dieses Vitamin in den entwickelten Ländern . Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Männer 14 Jahre und älter ist 1.3mg/day . Der RDA für Frauen im Alter von 14 bis 18 ist 1.0mg/day und 1.1mg/day nach neunzehn Jahren. Für schwangere Frauen ist der RDA 1.4mg/day .
Nahrungsquellen

Vitamin B2 wird in vielen verschiedenen Pflanzen-und Tierprodukten gefunden. Milch und Milchprodukte und die meisten Fleischsorten (vor allem Leber) sind hoch in B2 . ( Viele chemische Reaktionen stattfinden, in der Tierleber , so dass sie in der Vitamin-A- und B-Vitamine natürlich hoch sind. ) Andere Nahrungsquellen sind Eier, Nüsse , Körner und bereichert die meisten grünen Gemüse, vor allem Spargel und Brokkoli.