Vitamine für eine bessere Speicher

Forscher an der Harvard Medical School berichten, dass die Einnahme bestimmter Vitamine hilft zu verhindern, Gedächtnisverlust. Noch wichtiger ist, berichten sie, dass es nie zu spät, den Speicher durch die Übernahme bestimmter gute Gesundheit Gewohnheiten , auch genügend Antioxidantien wie Vitamin C. Neben Abschreckung Gedächtnisverlust auswirken , Vitamine auch Symptome für einige Arten von altersbedingter Demenz zu erleichtern . Vitamine können schädlich sein, wenn sie in großen Dosen eingenommen , so dass immer Vitamin Verwendung besprechen Sie mit Ihrem Hausarzt . Vitamin E

In einem Artikel über Speicherverlust , Marilyn Albert S. PhD, Professor für Psychologie und Neurologie an der Harvard Medical School, wird die Bedeutung von Vitamin E. Eine Studie von 2002 in " Archives of veröffentlicht Neurology " verfolgt 2.889 Menschen im Alter von 65 und älter und die Ergänzungen nahmen . Keiner der Teilnehmer irgendwelche kognitiven Verfall zu Beginn der Studie. Nach 3 Jahren , 36 Prozent der Teilnehmer, die den täglichen Einsatz von Vitamin E enthalten hatte weniger geistigen Verfall als diejenigen, die dies nicht taten. Albert empfiehlt Aufmerksamkeit zu Ernährung, Schlaf und lebenslanges Lernen als andere präventive Maßnahmen für Merkfähigkeit .
Vitamin B-12

Forscher des Linus Pauling Institute an Oregon State University schätzen, dass 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung über 60 Jahre alt und leidet Mängel an Vitamin B-12 . Obwohl die Wissenschaftler immer noch nicht alle biochemischen Prozesse der B-12 -Mangel zu verstehen, trägt die Bedingung klar, neurologische Symptome, Gedächtnisverlust , Verwirrtheit und Demenz gehören . Nicht alle diese Bedingungen reversibel sind, insbesondere wenn sie seit langem sind . Mit zunehmendem Alter immer Verdauungssystem , um alle B-12 aus der Nahrung absorbiert wird schwieriger. Erwachsene müssen 2,4 Mikrogramm des B- 12 pro Tag.
Folsäure

UCLA Professor für Neurochirurgie und Physiologie , Fernando Gomez- Pinella , berichtet, dass Ernährung, Bewegung und Schlaf verändern die Art, wie unser Gehirn funktioniert . Ändern einer Diät verbessert die kognitive Funktion und hilft gegen die Auswirkungen des Alterns . Gomez- Pinella , dass ausreichende Mengen an Folsäure, weitere B-Vitamine und ausreichend Omega -3-Fettsäuren verzögern die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren und kognitiven Fähigkeiten . Beispiele für Lebensmittel mit hohem Folsäure sind grüne Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl , Zitrusfrüchte und getrocknete Bohnen und Erbsen. Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke finanziert die Gomez- Pinella Studie.