Die wichtigsten Vitamine, die Frauen über fünfzig Brauchen

Frauen über dem Alter von 50 haben besondere Ernährungsbedürfnisse , die sich aus als sie jünger waren abweichen. Sie können viele dieser Bedürfnisse durch die Einnahme von Vitamin -Ergänzungen. Spezielle Vitamin-Ergänzungen für Frauen im Alter von über 50 halten Sie sich jung fühlen , lebendige und genießen ein erfülltes Leben. Multivitamine

Essen ist nicht so, wie es einmal war. Auch wenn Sie eine gesunde Esser sind , werden Sie wahrscheinlich nicht bekommen 100 Prozent der alle benötigten Ernährung jeden Tag. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat , um zur Bekämpfung dieser . Sie können entweder aus einer ganzen Nahrungsergänzungsmittel oder einem synthetischen Ergänzungsmittel. Sowohl die Nährstoffe benötigt, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu beglückwünschen. Wenn Sie über 50 und immer noch menstruieren , nehmen Sie ein Multivitamin mit Eisen. Wenn Sie nicht mehr menstruieren , brauchen Sie nicht das Eisen , wenn Sie blutarm sind .
Vitamin D

Ohne die richtige Menge an Vitamin D, eine Frau über die 50. anfällig für Krankheiten wie Herzinfarkt , Parkinson -Krankheit und Alzheimer-Krankheit. Dr. Tanya Edwards von der Cleveland Clinic Zentrum für Integrative Medizin empfiehlt, von 1000 bis 2000 Einheiten Vitamin -D-Präparate pro Tag.
Fischöl

Fischöl ist eine Omega-3 , einer der beiden Fettsäuren, die der Körper einer Frau braucht, um gesund zu bleiben. Die andere Fettsäure Omega-6. Unsere Körper bekommen Omega-6 aus Pflanzenöl und Maisöl . Ohne die richtige Balance von Omega-3- und Omega-6 , beenden Sie mit Entzündung. Laut Dr. Edwards, ist eine Entzündung der führende Ursache der meisten Krankheiten, die wir heute leiden .
Magnesium

Magnesium ist von Vorteil für die Bekämpfung von Migräne , Müdigkeit, Verstopfung und Bluthochdruck. Manchmal Magnesium ist in einem Multi , aber wenn nicht, ist eine 500 mg Ergänzung der empfohlenen Tagesdosis . Dr. Edwards schlägt vor, die Magnesium-Präparate in der Nacht , weil sie helfen Sie schlafen.
Calcium

500 Milligramm Kalzium zweimal täglich ist die empfohlene Tagesbedarf für Frauen im Alter von 50 Jahren. Ihr Körper braucht etwa 1.000 Milligramm , aber es kann nur absorbieren 500 Milligramm zu einer Zeit.