Liste der Vitamine für den Menschen

Vitamine sind Stoffe, die der Körper für Wachstum, Entwicklung und Wartung gesamten Körper benötigt werden. Mangel an Vitaminen kann negative gesundheitliche Folgen, wie Skorbut, die ein Ergebnis der Mangel an Vitamin C. Vitamine ist in der Nahrung haben, sind in winzigen Mengen gefunden wird, haben so verschiedene Arten und Gruppen von Lebensmitteln, um für den Körper konsumiert werden , um all die Vitamine die er braucht. Wenn der Körper nicht alle notwendigen Vitamine aus der Nahrung nicht zu bekommen, sind Vitaminpräparate zur Verfügung. Vitamin A

Vitamin A wird vom Körper für gesunde Augen , das Knochenwachstum und Entwicklung, Fortpflanzung , Zellteilung und für die Regulierung des Immunsystems erforderlich. Vitamin A kann in Vollmilch -, Leber- , Karotten, verstärkte Getreide , Fisch, Eier , Kürbis und Mangold gefunden werden.
Vitamin B1

Vitamin B1 oder Thiamin wird für die Umwandlung von Nahrung in Energie verwendet und bietet Unterstützung für die normale Funktion des Herzens, der Muskeln und Nervensystem. Vitamin B1 ist in Vollkornprodukte, frische Erbsen , Bohnen, Fisch , Orangen und angereicherten Nudeln gefunden.
Vitamin B2

Der Körper braucht Vitamin B2, oder Riboflavin, für die Erzeugung von Energie , roten Blutzellen und Antikörpern und für die Regulation des menschlichen Wachstums und der Reproduktion. Es ist auch für gesundes Haar , Haut und Nägel , Schilddrüsenunterfunktion und für die Wundheilung erforderlich . Dieses Vitamin ist in grünem Blattgemüse , Fisch, Milch , Käse , Mandeln und Pilze zur Verfügung.
Vitamin B3

Vitamin B3 oder Niacin hilft, Nahrung in konvertieren Energie-und im Kreislauf Regulierung und in der Hormonproduktion . Es ist auch für die gesunde Haut . Vitamin B3 kann in Brokkoli gefunden werden , angereicherte Getreide, Eier , Datteln, Fisch, Milch und Erdnüsse.
Vitamin B5 , B6 und B9

Vitamin B5 ist ebenfalls bekannt Pantothensäure und ist nützlich für die Umwandlung von Nahrung in Energie , während Vitamin B6 oder Pyridoxin, hilft das Gleichgewicht der hormonellen Veränderungen bei Frauen , hilft in neue Zellen wachsen und für die Regulierung des Immunsystems. Es kann in Getreide , Bananen und Huhn gefunden werden. Vitamin B9 wird als Folsäure bekannt und wird für die Synthese von Protein-und DNA verwendet.
Vitamin B12 und Vitamin C

Vitamin B12 oder Cyanocobalamin , hilft bei der Erhaltung der Nervensystems und Vitamin C ist für die Bildung von Knochen, Zähnen und Bindegewebe notwendig . Vitamin C hilft bei der Absorption von Vitaminen und anderen ist ein Antioxidans . Es kann in Obst und Gemüse gefunden werden.
Vitamin D und Vitamin E

Vitamin D hilft bei der das Knochenwachstum und die Aufnahme von Phosphor und Kalzium. Vitamin E hilft bei der Aufrechterhaltung der roten Blutzellen und ein Antioxidans ist . Es kann in Vollkorngetreide, Sonnenblumenkernen und Blattgemüse gefunden werden.
Vitamin H und Vitamin K

Vitamin H oder Biotin, hilft im Kohlenhydratstoffwechsel und in der Synthese von Fetten und Proteinen. Es ist in Hülsenfrüchten und Nüssen . Vitamin K , in grünem Blattgemüse gefunden werden, hilft bei der Blutgerinnung .