Vitamine , um Speicher zu erhöhen

Egal, ob Sie suchen, um Ihr Gedächtnis zu schärfen oder einfach halten sie in guter Form , sollten die Einnahme von Vitaminen . Eine breite Palette von Vitaminen zur Verfügung, um Ihnen helfen, Ihre Speicher und halten Sie Ihr Gehirn in gutem Zustand . Unter ihnen fördert regelmäßig Ihre geistigen Fähigkeiten . B-12

Vitamin B-12 hilft Form Myelin , das die Nervenfasern isoliert und schützt . Mit zunehmendem Alter können ihre Fähigkeit, B-12 absorbieren beeinträchtigt werden , die die Nervenfasern anfällig für Verletzungen und Schäden hinterlässt . Ein Vitamin- B-12 -Mangel kann zu Gedächtnisverlust , sowie Depressionen und geistige Langsamkeit führen . Vitamin B-12 ist natürlich in Schweinefleisch Rind, Lamm und Fisch , aber es ist auch gut als Ergänzung zur Verfügung.
B-6

Joshua W. Miller , Ph.D., in einer Studie von 2002 festgestellt, dass niedrige Vitamin B-6 waren häufig bei Alzheimer-Patienten . Während der Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin- B -6-und Alzheimer-Krankheit ist unbekannt , Vitamin B-6 trägt zu Serotonin und Dopamin, Chemikalien, um Ihre volle Aufmerksamkeit stehen. Lebensmittel reich an B-6 gehören Preiselbeeren , Kohlrabi , Thunfisch , Grünkohl und Knoblauch.
E

Vitamin E in Mandeln , grünes Blattgemüse gefunden , Maisöl und Haselnüssen. Nach MedicineNet.com wird Vitamin E sehr bewirken im Kampf gegen freie Radikale. Freie Radikale sind instabile Moleküle im Körper, die zu Verletzungen führen zu gesunden Moleküle , indem Sie versuchen die äußersten Elektronen weg zu ziehen . Dies wiederum macht die gesunde Moleküls in eine freie Radikale als auch, was einen Dominoeffekt durch den Körper erzeugen kann. Da Vitamin E ist so effektiv bei der Bekämpfung der freien Radikale , hilft es, das Fortschreiten der SpeichereinschränkendenKrankheiten wie Alzheimer, und es kann die Krankheit in erster Linie durch den Schutz des Gehirns vor Schäden durch freie Radikale verursacht zu verhindern.

D

nach NursingTimes.net Vitamin D hat zu kognitiven Beeinträchtigungen und Gedächtnisverlust bei Menschen mittleren Alters und Senioren in Verbindung gebracht worden . Menschen mit den niedrigsten Vitamin D die am ehesten zu einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten und ihr Gedächtnis leiden. Vitamin D ist in Eigelb , Sardinen, Thunfisch und Makrele gefunden.