Die Minimun Tägliche Vitamin -Anforderungen

Sie müssen die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen für die ordnungsgemäße Wachstum , Funktion und Körpergleichgewichtzu konsumieren. Eine richtige Ernährung sollte die tägliche Vitamin- Mindestanforderungenvon der US -Landwirtschaftsministerium zur Verfügung gestellt zu erfüllen. Sie sollten Ihren Vitaminbedarf aus natürlichen Früchten und Gemüse anstatt von Ergänzungen zu erhalten , da Sie nicht vollständig absorbieren Ergänzungen aufgrund eines Mangels anderer Makro-und Mikronährstoffe, die zusammen mit dem Essen. KindertagesbedarfVitamin

Täglich Vitamine sind unerlässlich für die ordnungsgemäße Wachstum und die Funktionsweise eines Kindes. Die Food and Nutrition Board empfiehlt, Kinder (4-8 Jahre) erhalten die folgende täglich: 400ug Vitamin A, 25 mg Vitamin C, 5 ug Vitamin D, 7 mg Vitamin E, 55ug Vitamin K, 0,6 mg Thiamin, Riboflavin 6 mg , 8 mg Niacin, 0,6 mg Vitamin B6, 200 ug Folsäure, Vitamin B12 1.2ug , 3 mg Pantothensäure, Biotin 12ug und 250 mg Cholin.
Adult Male tägliche Vitaminbedarf

Die Vitaminbedarf für einen erwachsenen Mann sind von Person zu Person aufgrund der Genetik , Lebensstil , Alter und Bewegung. Die empfohlene für einen erwachsenen Mann ( 19-50 Jahre) abgesehen von diesen Variablen sind wie folgt: 900ug Vitamin A, 90 mg Vitamin C, 5 ug Vitamin D, 15 mg Vitamin E, 120ug Vitamin K, 1,2 mg Thiamin, 1,3 mg Riboflavin, 16 mg Niacin, 1,3 mg Vitamin B6, Folsäure 400ug , 2.4ug Vitamin B12, 5 mg Pantothensäure, Biotin und 30 ug 550mg Cholin.
Adult Female tägliche Vitaminbedarf

Erwachsene Frauen unterscheiden sich auch von Person zu Person aufgrund der gleichen Variablen wie erwachsene Männer . Die empfohlenen Vitaminbedarf für einen erwachsenen Frauen ( 19-50 Jahre) abgesehen von diesen Variablen sind wie folgt: 700ug Vitamin A, 75 mg Vitamin C, 5 ug Vitamin D, 15 mg Vitamin E, Vitamin K 90ug , 1,1 mg Thiamin, 1,1 mg Riboflavin, Niacin 14 mg , 1,3 mg Vitamin B6, Folsäure 400ug , 2.4ug Vitamin B12, 5 mg Pantothensäure, Biotin und 30 ug 425 mg Cholin.