Vitamine auf der Haut Teint zu verbessern

Es gibt zahlreiche Hautcremes, Gesichtswäsche und Schönheitsmasken , die extern verbessern die Gesundheit und das Aussehen der Haut auf das Gesicht einer Person. Gute interne Gesundheit ist auch entscheidend für die Aufrechterhaltung helle und jugendliche Haut , nach MedicineNet.com . Bestimmte Vitamine bieten ein einfaches und wirksames Mittel, die Gesundheit Ihrer Haut intern zu verbessern. Vitamin C

Vitamin C bietet antioxidativen Schutz für die Haut. Antioxidantien helfen gegen die Wirkung freier Radikale Moleküle produziert , wenn der Körper Nahrung verarbeitet oder durch Umwelteinflüsse . Freie Radikale verursachen Zellschäden und tragen zur Hautalterung und Bedingungen, wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen, nach Angaben MedlinePlus . Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen , einem Faserprotein , das , zusammen mit Elastin, hält die Haut glatt und elastisch. Erwachsene benötigen etwa 60 Milligramm Vitamin C pro Tag. Lebensmittel, die Vitamin C sind Orangen, Ananas , Barsch und Brokkoli.
Vitamin B-Komplex

Vitamin B-Komplex ist eine Kombination aus mehreren Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel , wie Biotin, Riboflavin und Pantothensäure, dass die Arbeit in Verbindung , um eine gesunde Haut zu produzieren. Biotin arbeitet mit Fettsäuren und gibt Kohlenhydrate, die Haut und Haar profitiert , zeigt Sichere Supplements . Riboflavin unterstützt den Körper durch die Aufrechterhaltung der Funktion der Schleimhäute im Verdauungstrakt , und erzeugt eine gesunde Haut , Nägel und Haare . Pantothensäure trägt zur gesunden Nebenniere Funktion . Ein Mangel an diesem Vitamin kann Akne verursachen. Vitamin B-Komplex ist nur erreichbar, als Ergänzung.
Vitamin E

Vitamin E enthält Antioxidantien, Sonnenschäden auf der Haut zu reduzieren. Rund 400 internationale Einheiten (IE) des Vitamins pro Tag kann die Produktion von Zellen , die Krebs verursachen verlangsamen. Vitamin E ist eine beliebte Zutat in Cremes und Lotionen, und ist sehr effektiv bei der Enthärtung und entlastet trockene raue Haut, basierend auf Informationen von MedicineNet.com . Nahrungsquellen von Vitamin E enthalten Heidelbeeren, Kürbisse , Pfirsiche , Eier und Mandeln.
Vitamin A

Zusätzlich zur Verhinderung von Augenproblemen und unterstützt ein gesundes Immunsystem , Vitamin A fördert gesunde Haut mit Zell-Entwicklung und Wachstum, stellt TeensHealth . Wenn eine Person einen Mangel an Vitamin A, kann er Zeichen in seiner Haut, wie Schuppenbildung und Trockenheit zu zeigen. Abgesehen von Ergänzungen , Eiern , Leber, Karotten und Aprikosen sind gute Nahrungsquellen von Vitamin A. Die tägliche empfohlene Menge an Vitamin A 10.000 IU für Männer und 8000 für Frauen.