Empfohlene B Vitamine

Die Lebensmittel, die wir essen, enthalten Vitamine, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Einige dieser Vitamine fallen in die Kategorie B -Komplex , der eine Sammlung von verschiedenen empfohlene B-Vitaminen ist . Es ist hilfreich, über jede dieser B-Vitamine wissen , und welche Lebensmittel enthalten sie . B1

Vitamin B1 wird als Thiamin, und die Verwendung von Enzymen im Körper unterstützt . Sie können B1 in Vollkornbrot , Kartoffeln und Leber zu finden.
B2

Vitamin B2 Riboflavin genannt , und liefert die Energie für die Organe des Körpers . Vitamin B2 kann in grünem Gemüse und Milchprodukte gefunden werden.
B3

Vitamin B3 Niacin und unterstützt ein gesundes Nervensystem im Körper. Vitamin B3 kann in rotem Fleisch , Fisch und Bohnen gefunden werden.
B5

Vitamin B5 wird als Pantothensäure, und hilft dem Körper normal wachsen . Vitamin B5 kann in den meisten Lebensmitteln, die Menschen essen, vor allem Reis , Hefe , Brokkoli und Avocado gefunden werden.
B6

Vitamin B6 Pyridoxin genannt wird , und trägt zur Förderung einer gesunden Immunsystems. Vitamin B6 in Bananen, Hühner-und Schweinefleisch gefunden werden.
B7

Vitamin B7 genannt Biotin und ermöglicht dem Körper, Hormone richtig zu machen. Vitamin B7 ist in Grapefruit, Eigelb und Pilzen gefunden.
B9

Vitamin B9 genannt Folsäure und hilft dem Körper, produzieren gesunde DNA. Vitamin B9 kann in Erbsen, Bohnen und Blattgemüse gefunden werden.
B12

Vitamin B12 Cobalamin genannt wird , und fördert ein gesundes Nervensystem und Wachstum. Vitamin B12 kann in Fleisch, Milchprodukte und Eier gefunden werden.