Vitamine & Schlaflosigkeit

Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ist bekannt, dass Unruhe, die mit Schlaf-Muster stören verursachen können. Der Konsum ausreichende Mengen an Vitaminen , vor allem aus der Nahrung , kann helfen, dieses Problem zu beheben und sicherzustellen, ausreichend Schlaf erworben . B-Vitamine
Eier sind eine reiche Quelle von Vitamin B.

B-Vitamine verstoffwechseln Serotonin, das bewirkt, dass Müdigkeit und unterstützt den Körper beim Einschlafen . Wenn der Körper diese Vitamine fehlt , kann Schlaf schwer zu erreichen sein . Injektionen von Vitamin B12 wurden zur Behandlung von Schlaflosigkeit, mit erfolgreichen Ergebnissen . Empfohlene Mengen sind 500 bis 1000 Milligramm pro Tag. Nahrungsquellen von Vitamin B gehören Fleisch , Fisch , Milchprodukte und Eier. (
Calcium
Käse und andere Milchprodukte sind reich an Kalzium.

Calcium kann ein Beruhigungsmittel und Hilfe bei der Qualität Schlaf sorgen . Wenn Kalzium ist mangelhaft in der Ernährung ist es können, um Unruhe und einer Beeinträchtigung des Schlafes führen . Über 1.500 Milligramm Kalzium pro Tag werden empfohlen , und die Ergebnisse sind in der Regel am besten, wenn sie direkt aus der Nahrung verbraucht . Nahrungsquellen für Kalzium sind Käse, Milch, Joghurt und Spinat
< . br>
Magnesium
Mandeln und andere Nächte bieten Magnesium.

Magnesium kann helfen, erholsamen Gefühle zu schaffen, während ein Mangel an Magnesium kann zu Unruhe führen . Tausend Milligramm pro Tag ist die empfohlene Dosis. Nüsse wie Cashew-Nüsse und Mandeln und Bierhefe sind reich an Magnesium.