Quellen der Supplemental Calcium

Kalzium, das häufigste Mineral im menschlichen Körper , ist entscheidend, um viele wichtige Funktionen , einschließlich der Knochen-und Zahngesundheit , Blutfluss und ein gesundes Nervensystem. Erwachsene benötigen 1.000 mg Kalzium pro Tag , die sie aus Milchprodukten , Gemüse und die meisten Körner erwerben können , nach den National Institutes of Health. Wenn sie nicht genügend Kalzium aus der Nahrung zu bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel helfen Menschen ihre täglichen Bedürfnisse zu erfüllen. Personen , die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt , bevor Sie eine zusätzliche Quelle für Kalzium , um ihre Ernährung zu konsultieren. Calcium Citrat

Calcium Citrat bietet eine saure Umgebung , die die beste Kalziumaufnahme fördert . Denn es liefert diese Umgebung auf seine eigene, können Sie diese Ergänzung zu jeder Zeit den ganzen Tag auf einem vollen oder leeren Magen zu nehmen . Calcium Citrat fehlt in elementarem Kalzium , aber, und eine Person, die es als eine zusätzliche Quelle von Kalzium müsste eine größere Anzahl von Pillen zu konsumieren, um ihre täglichen Bedürfnisse zu erfüllen, zeigt HealthCastle . Elementarem Calcium ist die tatsächliche Menge an Calcium in jeder Pille der Körper aufnehmen kann . Menschen, die Reflux -Krankheit haben , aber vielleicht finden Calciumcitrat unerträglich.
Calcium Carbonate

meisten Kalziumpräparate verfügbar sind Calciumcarbonat . Abgesehen davon, dass eine zusätzliche Quelle von Calcium, ist es auch verwendet , um Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Magenbeschwerden zu behandeln , basierend auf Informationen von der US National Library of Medicine. Diese Art der ergänzend Calcium benötigt einen sauren Magenumgebung für die Absorption , so sollte es gemacht werden, nachdem Sie eine Mahlzeit gegessen haben . Coral Calcium, aber als Allheilmittel für über 200 verschiedene medizinische Bedingungen vermarktet werden, ist wirklich nur Calciumcarbonat.
Calciumgluconat

Calciumgluconat , ein leicht resorbierbaren zu ergänzen, ist ein geruchloses , geschmackloses Calciumsalz . Neben Auffüllen Kalzium, wird diese Ergänzung auch zur Fluoridvergiftung zu behandeln. Aufgrund seiner Absorptionsrate ist Calciumgluconat sehr beliebt , aber es ist auch wenig elementarem Kalzium . Um den täglichen Kalziumbedarf zu erfüllen mit dieser Ergänzung , würden Sie brauchen , um eine große Menge pro Tag zu nehmen, nach HealthCastle .