Vitamine für Dopamin

Dopamin , ein Neurotransmitter , ist in verschiedenen Bereichen des Gehirns produziert. Seine Funktion hat eine wichtige Rolle in Kognition und Verhalten , einschließlich Aufmerksamkeit , Stimmung, Schlaf , Gedächtnis, Lernen , Motivation und freiwillige Bewegung . Ohne die Anwesenheit von Dopamin, kann eine Person, die nicht normal funktionieren , so ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe und Vitamine , die wichtig für die Anwesenheit von Dopamin enthält essen. Aminosäuren

Aminosäuren sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln, die Protein enthalten anwesend. Lebensmittel mit Eiweiß und Aminosäuren stärken den Dopaminspiegel und Bekämpfung von Depressionen. Lebensmittel zu essen, gehören Huhn, Eier , Quark, Käse, Joghurt und Nüsse.
Antioxidantien

Antioxidantien Chemikalien, die direkt in Dopamin umgewandelt werden können, enthalten manchmal . Lebensmittel, die eine Menge von Antioxidantien enthalten , die Dopamin -Neuronen schützen vor Schäden durch freie Radikale zu verwenden. Drei wichtige antioxidative Vitamine sind Vitamin C , Vitamin E und beta- Carotin. Lebensmittel mit Antioxidantien zu essen, sind Bananen, Avocados , Äpfel , Rüben , Mandeln , Limabohnen , Kürbiskerne, Sesam und Milchprodukte. Wassermelone ist auch toll, weil es Vitamin B6 enthält . Auch für jedes Obst oder Gemüse , die eine gelb, orange , rot, lila oder blauen Farben hat .
Fettsäuren

Fettsäuren Erhöhung Rezeptoren für Dopamin . Viele Fische sind reich an Fettsäuren, wie Thunfisch, Lachs, Makrele , Sardinen, Heilbutt und Streifenbarsch . Foods Protein, wie rotes Fleisch und Geflügel, auch Dopamin -Rezeptoren im Gehirn zu erhöhen.