Die Nachteile der Einnahme von Vitaminen

Der Anstieg der Platz für Vitaminpräparate in den Supermärkten und Convenience-Stores bezeichnet spiegeln einen Verbraucher Fokus auf eine optimale Gesundheit . Ergänzungen scheinen eine attraktive Lösung für diätetische Nährstoffmangel sein , aber dies ist nicht immer der Fall. Manchmal sind die Nachteile von Vitamin-Ergänzung Einnahme überwiegen die Vorteile. Verminderte Zufuhr von Ballaststoffen

Vitamin-Ergänzungen für gewöhnlich nicht enthalten Ballaststoffe. Ersetzen nahrhafte Lebensmittel mit Vitamin-Ergänzungen können daher verringern Faseraufnahme . Fiber ist eine Substanz aus der Nahrung , die zu räumen und zu regulieren hilft Ihrem Darm-Trakt ab. Es wird auch das Ausfüllen , die Abnahme Appetit hilft und lösliche Fasern spielen eine Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels .
Phytonutrient Loss

Einnahme von Vitaminen kann Ihre natürliche phytonutrient Zufuhr zu verringern . Sekundäre Pflanzenstoffe sind chemische Stoffe in Lebensmitteln , die wahrscheinlich zum Schutz vor bestimmten Krebsarten und Herz-Kreislauf -Krankheit. Sie sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse , Nüsse und Hülsenfrüchte .
Andere Nährstoffverlust

Bei Einnahme von Vitamin- Ergänzungen , können Sie verpassen über die Aufnahme von anderen benötigten Vitamine und Mineralien. Ein Multivitamin , dürfen zu diesen Mangel in einem Ausmaß ; jedoch das Risiko von Vitamin- Toxizität erhöht . Eine ausgewogene Ernährung , bestehend aus einer Vielzahl von Früchten , Gemüse , Vollkornprodukte , Eiweiß und Milch ist wahrscheinlich, dass Sie die richtige Balance aller benötigten Nährstoffe zu geben.
Toxizität

Die meisten Vitamine sind wasserlöslich und schnell verwendet werden oder aus dem Körper gespült werden, ohne den Aufbau zu toxischen Mengen ; jedoch gibt es einige Vitamine, die zu gefährlichen Konzentrationen im Körper aufbauen kann . Die fettlöslichen Vitamine A, D und E im Körper für lange Zeit und ungesunde Aufbau kann gesundheitliche Probleme wie Geburtsschäden , Übelkeit, Nierenschäden und Störungen des Verdauungstraktes verursachen gespeichert. Supplementierung kann , um die Toxizität dieser Nährstoffe führen . Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als Einnahme 10.000 IE - Internationale Einheiten - von Vitamin A, 2.000 IE Vitamin D und 1.100 IE Vitamin E in Form zu ergänzen pro Tag zu toxischen Mengen dieser Vitamine zu vermeiden
< . br> Adverse Drug Interactions

Vitamine haben das Potenzial, mit Medikamenten interagieren oder verstärken bestimmte gesundheitliche Probleme und es wird empfohlen , dass Sie Ihren Arzt informieren , wenn Sie nehmen ihnen . Vitamin E ist eines der wichtigsten Nährstoffe, die ein großes Potenzial , um mit bestimmten Medikamenten interagieren hat . Dieser Nährstoff kann das Risiko von Blutgerinnseln bei Menschen, die gerinnungshemmenden Medikamenten zu erhöhen, kann mit Chemo-oder Strahlentherapie zu interagieren und hat die Fähigkeit, die Wirksamkeit bestimmter cholesterinsenkenden Medikamenten zu verringern.
Verminderte Wirksamkeit

Es gibt noch eine Menge Forschung , die getan werden, um die Wirksamkeit bestimmter Vitaminpräparate bestätigen werden muss. Viele Menschen nehmen sie mit der Annahme, dass sie genauso gut wie natürliche Nährstoffe aus der Nahrung zu arbeiten. In Wirklichkeit sind Nahrungsergänzungs Menschen gemacht " Nährstoffe ", die nicht so effektiv bei der Verbesserung der Gesundheit als ihre natürlichen Gegenstücke sind immer . Zum Beispiel Vitamin-C- Einnahme von Nahrungsquellen kann dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen des Mund-und Brust-und unteren Bluthochdruck - mit der Hilfe von Blutdruck-Medikamente - während ihre synthetischen Gegenstücke haben gezeigt, dass keine positive Wirkung haben, in Reduktion von bestimmten Krebserkrankungen des Mund-und Brust-oder senkt den Blutdruck .