Das Best Over -the -Counter- Vitamine für Frauen

Wenn eine Frau älter , gibt es wesentliche Nährstoffe benötigt, um ihre Gesundheit zu schützen, geben ihre Energie und das Gleichgewicht des endokrinen und reproduktiven Hormonsysteme . Frauen über dem Alter von 35 Jahren müssen täglich mit Calcium und Magnesium zu ergänzen , weil sie so schnell durch unsere Umwelt erschöpft , und sie zwingend notwendig, um Osteoporose zu schützen. Calcium

Calcium schützt nicht nur Ihre Zähne und Knochen , hilft es, halten entlasten auch! Wenn der Körper eine ausreichende Versorgung mit Kalzium, signalisiert es das Gehirn, um weniger Fett zu speichern und dann geht es zu brechen . Kalzium schützt das Herz, schützt vor Bluthochdruck, bekämpft PMS, und schützt vor Darmkrebs. Calcium wird am leichtesten durch den Körper in flüssiger Form absorbiert. Vitamin D hilft, die Absorption von Calcium durch den Körper. Viele Kalzium flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind mit Begleiter Nährstoffe für beste Absorption . Die empfohlene Tagesbedarfs an Kalzium für Frauen 1000-1200 mg täglich.
Magnesium

Obwohl es oft übersehen wird, ist Magnesium ein wichtiger Nährstoff , die viele Frauen nicht genug bekommen . Der RDA für Frauen beträgt 320 mg pro Tag. Es kann organisch Nüsse, grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte gefunden werden, aber es ist am besten täglich zu ergänzen. Magnesium ist der Schlüssel bei der Beruhigung des zentralen Nervensystems , die Regulierung des Herzschlags und beruhigende Muskeln und Krämpfe. Es ist wichtig für eine symptomfrei Menstruationszyklus und wird zur Senkung des Cholesterin um 20 Prozent gezeigt . Magnesium ist auch ein Begleiter Nährstoff für die Calciumaufnahme und beide arbeiten Hand in Hand, um Knochen und Zähne stark und gesund zu halten .
Omega 3-Fettsäuren Omega

3-Fettsäuren sind ein Muss für einen gesunden Körper , aber es ist ein wichtiger Nährstoff, der Körper nicht . Der Körper hängt von einer Ernährung reich an Nüssen, gesunden Ölen und Fisch , um eine ausreichende Versorgung mit Omega -3-Fettsäuren zu erhalten. Omega 3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und schützt vor ADS /ADHS und Depression. Omega 3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren damit den Schutz gegen viele Autoimmunerkrankungen. Es senkt auch Cholesterin, vermindert Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck . Da gibt es keine empfohlene RDA mit Omega 3-Fettsäuren ist es am besten , einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.