Vitamine in Starfruit

Native zu Molukken und Indonesien, Sternfrucht oder Karambole ist in vielen tropischen Gebieten angewachsen , nach HealthAliciousNess.com . Eine Tasse Sternfrucht hat 1,37 Gramm Protein, 41 Kalorien und 3,7 Gramm Ballaststoffe nach Gesundheit Alternativen . Die Frucht ist reich an Vitamin C. Andere Vitamine in der Frucht enthalten E, Folsäure und Niacin. Es ist nicht für Menschen mit Nierenproblemen oder solche, die Medikamente einnehmen , um Sternfrucht essen, da es Absorption des Arzneimittels erhöht empfohlen. Vtiamin C

Vitamin C ist das Vitamin in prominenter Starfruit . Eine durchschnittliche Größe der Frucht - 100 Gramm - hat 57 Prozent der Nährstoff, nach HealthAliciousNess.com . Sechzig mg pro Tag werden von Erwachsenen und 45 bis 50 mg pro Tag für Kinder benötigt wird.

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine , da es die Zellen des Körpers als Antioxidans schützt . Schutz des Körpers vor freien Radikalen bedeutet, Sie sind weniger wahrscheinlich, Krebs oder Herz-Kreislauf -Krankheit zu entwickeln , nach Gesundheit Alternativen .
Kalium

Eine Tasse Sternfrucht hat 176 mg Kalium, nach Gesundheit Alternativen . Etwa 2.000 mg pro Tag des Kalium werden von Erwachsenen und Jugendlichen notwendig. Kalium ist wichtig für Wachstum und Pflege des Körpers , da es eine wichtige Rolle im Wasserhaushalt und die Herzfunktion spielt . Ein Mangel an Kalium kann Muskelkrämpfe , Schwäche, Schlaflosigkeit , zusammen mit Nieren-und Lungenversagen .
Phosphor

Eine Tasse nahrhafte Sternfrucht hat 16 mg Phosphor, nach Gesundheit Alternativen . Erwachsene brauchen 700 mg pro Tag des Nährstoffs , während Kinder brauchen 500 bis 1250 mg . Mit Calcium, Phosphor hilft pflegen Knochen , Zähne und Nervenzellgesundheit .
Folsäure

Eine Tasse Sternfrucht liefert 16 mg Folsäure , um unseren Körper . Folat und Folsäure sind Arten von Vitamin B9 . Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 400 mcgs von Folsäure pro Tag. Kinder brauchen 150 bis 300 mcg pro Tag.

Folsäure wird benötigt , um rote Blutkörperchen und Teile des Nervensystems zu bilden. Es ist ein sehr wichtiges Vitamin für diejenigen, die versuchen zu begreifen und für schwangere Frauen, da es das Risiko von Neuralrohrdefekten senkt und hilft, die Zellbildung im Embryo nach Gesundheit Alternativen .