Vitamine für Jugendliche

Teenager eine erhebliche Menge an Vitaminen und Mineralien während ihrer wachsenden einem Entwicklungsjahre . Diese Zeit tritt in der Regel bei Mädchen um 10 bis 11 Jahre alt, und etwa 12 bis 13 Jahren bei Jungen. Ernährungs-und Energiebedarf  Jugendlichen während dieser Zeit sind bei einem Allzeithoch , ohne Bedürfnisse während der Schwangerschaft und Stillzeit . Da ein Jugendlicher geht durch physikalische und biochemische Veränderungen , gibt es einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen . Wichtige Vitamine

Es gibt eine Reihe von Vitaminen Jugendliche brauchen, um ihre Entwicklungs-und Wachstumsprozess zu unterstützen. Jugendliche brauchen Vitamin B6 und Vitamin D in größeren Mengen für die Gewebe- und Skelettwachstum . Schnelle Gewebe Synthese erfordert eine ausreichende Versorgung mit Folsäure und Vitamin B12. Ein erhöhter Bedarf an Vitamin B1 ( thaimin ), Vitamin B2 ( Riboflavin) , Vitamin B3 (Niacin ), wenn die Kalorienaufnahme zu. Calcium , Magnesium und Zink sind alle erforderlich, um angemessene Zunahme der Knochendichte zu gewährleisten , insbesondere bei Frauen , die später zu Osteoporose anfällig sein kann . Während der Wachstumsphase eines Teenagers , neu gebildeten Zellen benötigen Vitamin A, C und E zu funktionieren und den Abschluss ihrer Struktur .
Vitamin Ungleichgewichte

Teenager ' Ernährung kann Einfluss auf die Fähigkeit, ausreichende Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralien zu sammeln. Während dieser Zeit im Leben durch soziale Faktoren wie das Essen mit Freunden oder gehen zu Fast-Food- Restaurants, kann Unabhängigkeit Faktoren wie das Essen von zu Hause weg und zu entscheiden, was sie nicht essen will, und kulturelle Einflüsse wie TV , Werbung und Marketing eine erstellen größere Häufigkeit von unzureichender Ernährung. Aufgrund der schlechten Ernährung, können Nahrungsaufnahme leiden. Calcium, Zink, Eisen, Vitamin A und Vitamin C werden in geringeren Mengen als üblich eingenommen . Durch Softdrinks konsumiert , kann Phosphorzufuhr hoch sein und eine Calcium- Ungleichgewicht. Jugendliche können über essen hohen Zucker und raffinierte Kohlenhydrate Lebensmittel anstelle von nahrhaften Blattgemüse und Früchte, die Vitamine gebraucht.
Supplements

Jugendlichen erfordern erhöhte Vitamine und Mineralstoffe und unterliegen oft entwickeln schlechte Essgewohnheiten während dieser Periode. Neben der Förderung und Umsetzung einer gesunden Ernährung, können Jugendliche eine umfassende Multivitamin-und Mineralergänzungmit Vitamin Bedürfnisse zu erfüllen. Sie müssen nicht unbedingt benötigen, um eine Vitamin-Ergänzung an Jugendliche richten kaufen. Sie können eine umfassende Formel Erwachsenen zu bekommen. Einige Marken gehören Vitamin Natur Plus , GNC , Futurebiotics und Dr. Wahl . Sie können Multivitamine im Supermarkt , Drogerie , Apotheke oder Einzelhandelsgeschäfte wie Target , Walmart und K -Mart kaufen.