Wie Sie das Immunsystem in meinen Körper zu verbessern

Ihr Immunsystem ist Ihr Körper die erste und letzte Verteidigungslinie gegen Viren, Bakterien und Krankheit. Die Exposition gegenüber neuen Keime stärkt das Immunsystem durch die Entwicklung Ihres Körpers Widerstand gegen künftige Begegnungen mit ähnlichen Keimen. Weiße Blutzellen , Schleimhäuten und Atem Stärke sind nur einige Teile des Immunsystems miteinander verbunden . Die vielfältige Natur dieses Systems bedeutet, dass Sie nicht stärken die gleiche Weise könnte eine einzelne Muskel zu stärken. Allerdings können Sie Ihr Immunsystem auf seine volle Kapazität durch einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Anleitung
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dunkler gefärbt Obst und Gemüse zu essen. Obst und Gemüse sind wichtige Quellen der Krankheit kämpfen Antioxidantien. Während alle Produkte bietet einige Nährwert, ist die antioxidative Konzentration am höchsten bei dunkler Früchte und Gemüse wie Beeren, Spinat und Grünkohl . A 2002 Studie im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, festgestellt, dass Antioxidantien sind entscheidend für die gesunde Zellwachstum regulieren . Zunehmender Verbrauch dieser leckere Sachen Kapazität steigert Ihr Immunsystem zur Bekämpfung von Krankheiten , Infektionen und sogar einige Arten von Krebs.
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mäßig Übung für 30 Minuten an mindestens fünf Tagen in der Woche. Wie Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings steigt , beschleunigen Sie die Bewegung und Verteilung von wichtigen Immunzellenunterstützen Blut und Nährstoffe im ganzen Körper , die Ihr Immunsystem zu tanken. Sie brauchen nicht , einen Marathon zu laufen jeden Tag , um die Immun Vorteile von regelmäßiger Bewegung ernten. Nach der Cleveland Clinic, zügig zu Fuß für nur 30 Minuten erhöht Ihre T-Zell- Produktion, eine natürliche Kämpfer gegen unerwünschte Bakterien und Viren.
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Relax. Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber das bedeutet nicht, Ihre Gesundheit zu leiden hat . Sozialer Stress ist schädlicher als Sie vielleicht denken. Eine Studie, durchgeführt an der Harvard verglichen zwei Gruppen von Ratten , diejenigen, die körperlich gestresst waren und diejenigen, die sozial indem Sie einen Käfig mit einer aggressiven Bully Ratte betont wurden . Die Ergebnisse zeigten, dass die sozial gestressten Ratten waren doppelt so häufig krank wie die körperlich belasteten Ratten , die von Nahrung und Wasser für längere Zeit beraubt zu werden. Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag, um zu entpacken , auch wenn Sie nur ausgeben, 20 Minuten Spaziergang mit dem Hund oder 30 Minuten Yoga zu praktizieren, finden Zeit, sich auf nichts als die Gegenwart zu konzentrieren .