Die besten Vitamin für Bildungs ​​Enhancement Nehmen

Die richtige Ernährung ist und Vitaminzufuhr wichtig für die allgemeine Gesundheit. Mängel auf den Körper in negativer Weise , und eine gute Balance kann die Leistung der Muskeln und Zellen zu erhöhen. Auf der Suche nach Vitaminen, um die Gehirnfunktion in einer Bildungseinrichtung zu verbessern , erfuhr die Forscher, dass Vitamin C steigert die allgemeine Fähigkeit des Gehirns und Vitamin E schützt Gehirnzellen vor Schäden , aber B-Vitamine sind am effektivsten für die Gesundheit des Gehirns nachgewiesen . Die Einnahme von ausreichenden Mengen an B-Vitaminen , insbesondere B6, können pädagogische Fähigkeiten zu stärken . Central Nervous System

Alle B-Vitamine beeinflussen das zentrale Nervensystem , die sich aus dem Rückenmark und das Gehirn gemacht . Fluid Funktion des zentralen Nervensystems kann mehr Sauerstoff an das Gehirn durchgeführt werden , wodurch eine bessere kognitiven Funktion. Eine Mischung aus B-Vitamine sind in Lebensmitteln wie Leber , grüne Bohnen , Linsen und Eier gefunden.
Energie

Viele der B-Vitamine auch bei der Umwandlung von Blutzucker in unterstützen Energie. Fatigue beeinträchtigt die Gehirnfunktion , so wie B1 oder Thiamin genug , B2 oder Riboflavin , B3 oder Niacin und B5 oder Pantothensäure kann mit Bildungsverbesserunghelfen. Over- the-Counter- Ergänzungsmittel enthalten in der Regel eine gute Mischung dieser Nährstoffe .
Vitamin B6

Studien zeigen, dass Vitamin B6, Pyridoxin, verbessert Gedächtnis . B6 hilft dem Körper produzieren Botenstoffe , die Chemikalien, die die Gehirnzellen senden Informationen an einander zu helfen. Diese Übertragung ist wichtig für das Gedächtnis. In einer Studie Teilnehmer, die 75 mg B6 täglich auf ihre Ernährung aufgenommen zeigten erhöhte Gehirnfunktion , insbesondere in Speicher ( siehe Referenz 3).
Mangel

Niedrige B-Vitamine , insbesondere B6, haben mit der Alzheimer- Krankheit und andere Gedächtnisstörungen bei älteren Personen in Verbindung gebracht. Ergänzung der B6 , bevor Probleme entstehen können daher zu verhindern, dass kognitive Schwierigkeiten und so Speicher zu erhöhen bei jüngeren Patienten , wie gut.
RDA

Die empfohlene Tagesdosis von B6 reicht von etwas mehr als 1 mg für Jugendliche, um 1,3 - 2mg für Erwachsene je nach Alter, Geschlecht und die allgemeine Gesundheit. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt Aufnahme unter 100 mg täglich , es sei denn ein Arzt nichts anderes ergibt ; Dosen über 200 mg können neurologische Probleme verursachen. Ein B- Komplex Vitamin ist für die meisten Erwachsenen in guter Gesundheit. Kartoffelschalen ; ; Früchte wie Wassermelone und Bananen, B6 ist auch in Proteine ​​wie Fisch, Huhn, Pute und Rind gefunden. Ganze Körner und Sojabohnen