Wie Sie sagen, welche Arten von Vitaminen benötigen Sie

Nach einer gesunden Ernährung ist wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Mengen an Vitaminen im Körper. Vitamine helfen mit jedem Prozess und mit dem Wachstum und der Entwicklung von Zellen. Ihr Körper braucht 13 Vitamine, darunter A, C , D, E , K und B-Vitamine - Thiamin, Riboflavin , Niacin , Pantothensäure , Biotin, B-6 , B -12 und Folsäure. Die meisten dieser Vitamine kommen natürlich von den Lebensmitteln, die Sie essen, aber der menschliche Körper ist in der Lage, die Herstellung von Vitamin D und Vitamin K Mangel kann Probleme mit der äußeren Erscheinung als auch körperliche Funktionen und Prozesse führen. Besprechen Sie alle Bedenken mit Ihrem Arzt. Anleitung
1

Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte enthält . Wenn Sie essen eine abwechslungsreiche Ernährung mit diesen Arten von Lebensmitteln gefüllt sind , ist es unwahrscheinlich, dass Sie in allen Vitaminen mangelhaft werden.
2

Verbringen Sie ein paar Minuten jeden Tag draußen in der Sonne , ohne Sonnenschutz , um Sie sicher, dass Ihr Körper ausreichende Mengen an Vitamin D. machen
3

Nehmen Sie ein Multivitamin täglich , falls Sie sich nicht immer genügend von einem Vitamin.
4 < p > Überprüfen Sie mit einem Arzt, wenn Sie irgendwelche Symptome von Vitaminmangel, wie Haarausfall , brüchige Nägel, blutunterlaufenen Augen , Akne , Gelbsucht, Nesselsucht oder trockene Haut. Viele Symptome von Vitaminmangel könnte durch ein anderes Gesundheitsproblem verursacht werden.
5

Fragen Sie Ihren Arzt über eine Blutuntersuchung, um festzustellen, ob Sie alle wichtigen Nährstoffe fehlen . Ein Bluttest wird Ihnen sagen, wenn Sie ernsthaft Probleme haben, so bekommen Sie Ihre Vitamine durch eine ausgewogene Ernährung ist immer noch der beste Weg, um darüber zu gehen.