Welche Faktoren Sie beachten bei der Entscheidung, ob oder nicht zu Vitamin-Ergänzungen verwenden

? Vitamine sind wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper für biologische Prozesse verwendet , wie z. B. die Verdauung und Nervenfunktion . Die meisten Menschen bekommen genug Vitamine aus der Nahrung , aber manche Menschen nehmen Vitamin-Ergänzungen , um sicherzustellen, dass sie genug Nährstoffe zu bekommen. Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde Ernährung nicht ersetzen - Essen nährstoffreichen Obst und Gemüse ist immer gesünder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - aber sie kann Ihre Gesundheit zu verbessern . Ihr Risiko von Nährstoffmangel

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Vitamin-Ergänzungen für Sie richtig sind, überlegen, ob Sie mit einem Risiko für Nährstoffmangel sind . Zum Beispiel, wenn Sie eine vegetarische oder vegane Ernährung essen , können Sie nicht genug Eisen oder B- Vitamine zu konsumieren. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden können , ist es wichtig, genügend Folsäure zu bekommen. Wenn Sie über 50 sind, können Sie nicht genug bekommen B-12 .
Eine gesunde Ernährung

Wenn Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu essen , bekommen Sie wahrscheinlich genug Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie nur selten essen Sie Obst oder Gemüse , kann Vitamin-Ergänzungen Ihre Gesundheit zu verbessern , aber sie sind nicht so effektiv wie ganze Früchte und Gemüse, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren und verbessern Sie Ihre Gesundheit des Verdauungssystems . Verbessern Sie Ihre Ernährung ist nicht so einfach wie eine Pille zu schlucken , aber es macht einen viel größeren Unterschied.
Anreise Rat Ihres Arztes

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitamin -Ergänzungen. Sie wird wissen, ob Sie irgendwelche Nährstoffmangel haben , und kann auch die möglichen Nebenwirkungen und Risiken von Vitamin-Ergänzungen mit Ihnen besprechen. Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben, vor allem, wenn Sie Medikamente nehmen oder wählen Sie Mega- Dosis Vitamine. Es ist auch wichtig, Ihren Arzt über alle Ergänzungen, die Sie vor einer Operation nehmen erzählen.
Wahl der richtigen Vitamine

Nicht alle Vitaminpräparate sind gleich. Wenn Sie vorhaben, ein Vitaminpräparat zu nehmen sind , ist ein Multivitamin wahrscheinlich die beste Wahl , nach der Harvard School of Public Health. Nehmen Sie nicht die Mega- Dosis Vitamine essen oder Mega- Dosis Lebensmitteln. Vermeiden Sie Ergänzungen, die extreme Gesundheits Ansprüche und Produkte im Internet und im Fernsehen verkauft werden.