Fleisch , Obst und Gemüse Lebensmittel, die Kalium

Obwohl nicht so bekannt oder trendy wie Vitamin C und Eisen, Kalium ein Element in Lebensmitteln, die auch sehr gesund für den Körper ist gefunden. Gefunden in jeder Zelle trägt Kalium zu niedrigem Blutdruck und schützt den Körper vor bestimmten chronischen Erkrankungen , wie Nerven-und Muskelerkrankungen . Ärzte empfehlen, so viel wie 4.700 mg Kalium pro Tag für Erwachsene, aber viele Menschen viel weniger als diese. Durch den Verzehr von Kalium - Hoch Lebensmitteln als Teil Ihrer regelmäßigen ausgewogene Ernährung , können Sie einfach Ihre tägliche Einnahme. Bananen

mittlere Banane enthält über 400 mg Kalium, so dass sie eine höchstKaliumGehaltFrüchte dort sind.
Winter-Kürbis

Eine Tasse Squash , die gekocht worden ist und gewürfelt über 800 mg Kalium, die fast ein Viertel der empfohlenen täglichen Bedarf ist enthält . Bewahren Sie diese Wahl durch den Verzehr der gesunden Kürbis mit ein wenig Öl und Zimt statt ersticken sie in Butter, Zucker und Salz.
Cantaloupe

Nicht nur Melone saftig und erfrischend , aber es in einer Tasse serviert ein enthält auch mehr als 400 mg Kalium.
Baked Potato

Gebackene Kartoffeln tragen oft einen schlechten Ruf des Seins eine Stärke anstatt eines Pflanzen . Während sie möglicherweise nicht alle Vitamine und Proteine, die Karotten und Paprika enthalten haben , sind sie eine ausgezeichnete Quelle von Kalium mit über 600 mg . Lassen Sie die Haut auf optimale Kaliumspiegel .
Chicken Breast

Drei Unzen ohne Knochen, Hähnchenbrustfilet ist saftig , fettarm , kalorienarm und enthält über 200 mg Kalium. Hühnerbrust gegrillt , gekocht , gebacken, gebraten oder in einen Salat für eine Vielzahl von leckeren Gerichten zu schneiden.
Rindfleisch, Speck , Schweinefleisch oder Thunfisch

Diese Arten von Fleisch enthalten weniger als 150 mg Kalium pro Portion und werden als Low- Kalium-Lebensmittel .