Wie man richtig Nehmen Sie Vitamine

Vitamine sind Mikronährstoffe vom Körper in kleinen Mengen benötigt, um Immunität zu verbessern und zu ergänzen, Nährstoffe, die nicht aus der Lebensmittel gegessen geworden sind . Sie kommen in Form von Pillen oder Flüssigkeiten und müssen in andere richtig getroffen werden, um wirksam für den Körper werden. Vitamine sind gezeigt worden, um das Risiko von Mangelkrankheiten zu verringern , wenn sie richtig gemacht jedoch einige Vitamine nicht vom Körper aufgenommen werden , wenn sie ohne Essen oder , wenn sie nicht entsprechend den Anweisungen taken . Anleitung
1

Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren , bevor Sie irgendwelche Vitamine. Einige Vitamine kann zu schweren Nebenwirkungen, wenn genommen, wenn bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen vorhanden sind oder mit anderen Medikamenten genommen . Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die Vitamine , die Sie einnehmen , um negative Auswirkungen zu vermeiden, zu informieren.

2 Befolgen Sie die Anweisungen und Warnhinweise auf der Verpackung der Vitamine unter mehr als erforderlich, um zu vermeiden. Es ist ratsam, die kleinste wirksame Dosis erforderlich , um eine Überdosis zu vermeiden , aber im Falle einer Überdosierung , kontaktieren Sie einen medizinischen oder sofort die Giftzentrale . Wenn Sie eine negative oder allergische Reaktion auf irgendwelche Vitamine haben , entfernen Sie diese sofort und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
3

richtig essen, während die Einnahme von Vitaminen , weil die meisten Vitamine brauchen Nahrung, um wirksam zu sein. Vitamine ersetzen nicht die gesunde Ernährung, sondern ergänzen für einige Nährstoffe fehlen in bestimmten Lebensmitteln. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitaminen , weil nur wenige Vitamine sind am besten absorbiert, wenn auf nüchternen Magen. Auch können einige Vitamine nicht miteinander kombiniert werden. Eisen sollte nicht mit anderen Vitaminen oder mit Calcium kombiniert werden. Nehmen Sie nicht die Eisen mit Milch oder Käse- Lebensmittel, die Kalzium enthalten, aber Eisen kann mit einem Glas Orangensaft , das Vitamin C die Aufnahme von Eisen in hilft enthält, aufgenommen werden.
4

Seien Sie konsequent bei der Einnahme von Vitamine. Es ist ratsam, bestimmte Zeit oder Zeiten für die Aufnahme der Vitamine und vermeiden Überspringen Tage . Wenn Sie normalerweise sehr beschäftigt sind , können Sie eine Erinnerung für bestimmte Zeiten , um die Vitamine zu nehmen , so dass Sie nicht vergessen , es zu nehmen gesetzt . Wenn Sie sich nicht konsistent sind, die Vitamine nicht richtig vom Körper aufgenommen werden und wird nicht wirksam.