Wie Get Back to Basics für eine bessere Gesundheit

Moderne Fortschritte machen unser Leben leichter , indem wir arbeiten, einkaufen , lesen und sammeln Informationen aus dem Komfort von unseren Computern. Zwar ist dies ein enormer Vorteil in gewisser Weise, macht unsere Technologie es auch schwierig für uns, sich zu entspannen , und als Ergebnis , viele von uns haben nicht richtig essen und nutzen Sie die Übung, die wir brauchen , um eine optimale körperliche Gesundheit zu erhalten . Es ist einfacher , als Sie vielleicht denken, um für eine bessere Gesundheit wieder auf das Wesentliche . Anleitung
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barfuß gehen , wenn möglich. Moderne Schuhe, besonders spitzen Zehen und High Heels , können die Füße in unnatürlichen Positionen zu zwingen und Schmerzen verursachen und medizinische Probleme . Barfuß stimlates die Sohlen der Füße, um Balance und Beweglichkeit zu verbessern.
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Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich. Menschen, die in frühen Zivilisationen zu Bett ging bei Dunkelheit und in der Dämmerung stieg , aufgrund der Abwesenheit von elektrischen Lichtquellen. Dies bedeutete, so viel wie 10 oder 11 Stunden Schlaf pro Nacht, im Gegensatz zu den fünf oder sechs Stunden die Menschen heute durchschnittlich . Ausreichende Erholung ist natürlich heil für den Körper.
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Aufhören zu essen verarbeiteten Lebensmitteln. Entscheiden Sie sich stattdessen für die Mittelmeer-Diät . Forschung schlägt vor, dass eine Ernährung, die reich an natürlichen Lebensmitteln wie Olivenöl , Avocados , Fisch, Vollkornprodukte, Nüsse und ist eine der gesündesten . Vermeiden Sie Lebensmittel , die mit künstlichen Chemikalien gefüllt sind , und konzentrieren sich auf die Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrer Ernährung.
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Trinken Sie mindestens drei Unzen Protein bei jeder Mahlzeit. Dies wird Ihnen helfen Hunger einzudämmen und gesunde Energieniveaus zu halten.
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Essen Sie Obst und vergessen Sie nicht, das Peeling zu essen, wenn Sie können. Nach einem 2010 Artikel auf der News- Tribune -Website, kann der Verzehr von Äpfeln das Auftreten von Brustkrebs um bis zu 50 Prozent reduzieren. Da jedoch die meisten der lebenswichtigen Antioxidantien des Apfels sind in seiner Peeling enthalten , verlieren sie bis zur Hälfte dieser Leistung , wenn sie geschält sind .
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Praxis Teil steuern. Das Essen ist preiswert in den Vereinigten Staaten und unsere super- große Portionen widerspiegeln. Lesen Sie die Etiketten über Portionsgrößen , Shop für Bio-Produkte , wenn möglich , und vermeiden Sie übermäßiges Essen mit dem Ziel für Mahlzeiten, die der Größe von zwei hohlen Händen sind .