Vitamine & Mineralien für die Adult Body

Erwachsene Männer und Frauen haben spezielle Vitamin-und Mineralstoffbedarf , um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Diese Bedürfnisse sind für Kinder und Jugendliche. Vitamine und Mineralstoffe arbeiten mit Enzymen und Verbindungen im Körper , um Gewebe zu schaffen , Energie zu erzeugen und zu beseitigen Abfallprodukte. Ein Mangel an richtigen Vitamine und Mineralstoffe für den erwachsenen Körper kann bei Erkrankungen wie Skorbut führen. Calcium

Calcium ist ein wichtiges Vitamin , das Teil viele Körperfunktionen , einschließlich der Gesundheit von Knochen und Zähnen ist . Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 800 bis 1200 mg . Wenn Erwachsene nicht ausreichend Kalzium konsumieren , kann das Ergebnis Osteoporose , die Schwächung der Knochen bedeutet . Zusätzlich zu nehmen Kalzium in Form zu ergänzen , essen Milchprodukte und grünes Blattgemüse , die erforderliche Kalzium in der Ernährung zu erreichen.
Eisen

Eisen ist ein Mineral, das ist in Fleisch, Nüsse , Kürbiskerne und dunkel, grünes Blattgemüse gefunden. Eisen ist für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems verantwortlich. Ein Eisenmangel kann zu Blutarmut , Depressionen und Müdigkeit. Jedoch, wie der Körper speichert leicht Eisen, zu viel Eisen kann giftig sein. Die empfohlene RDA für die meisten Erwachsenen beträgt 18 mg Eisen täglich.
Selen

Selen ist ein Mineralstoff, der durch den Körper eines Erwachsenen benötigt wird. Die erwachsenen RDA von Selen 50 bis 75 mg . Es ist ein Antioxidans, das wertvoll bei der Prävention von Herzerkrankungen ist . Weitere Vorteile von Selen sind , dass sie Akne zu behandeln und kann sogar Spermienzahl erhöhen bei Männern. Hohe Dosen von Selen sollte vermieden werden, da sie gefährlich sein. Die Ergänzungen kommen in Kapsel-und Tablettenform . Nahrungsquellen von Selen sind Pflanzen im Boden , die reich an Selen , sowie Fisch gewachsen.
Zink

Zink ist für den erwachsenen Körper als ein leistungsfähiges Immunsystem Booster. Es kämpft gegen Bakterien-und Virusinfektionen. Zink ist auch für Wundheilungs und Entgiftung der Leber erforderlich. Zink Ergänzungen in Pillen, Kapseln und Lutschtabletten Form . Die empfohlene Erwachsenen RDA beträgt 12 bis 15 mg pro Tag. Überschüssiges Zink im System kann giftig sein. Nahrungsquellen von Zink sind Nüsse , rotes Fleisch und Austern.