Vitamin-Ergänzungen für Autoimmun- Gesundheit

Autoimmunität passiert, wenn ein Organismus im Körper nicht Teil von sich selbst zu erkennen und bewirkt, dass das Immunsystem durch die Abwehr diese Organismen reagieren. Einfacher ausgedrückt , ist eine Autoimmunreaktionder menschliche Körper selbst angreift , nach " Struktur und Funktion des Körpers" von Gary Thibodeau . Es gibt zahlreiche Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Arthritis, Morbus Crohn, Cushing-Syndrom , Fibromyalgie und multipler Sklerose . Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel , die das Immunsystem unterstützen können ergriffen werden, um den Kampf gegen Autoimmunerkrankungen. Vitamin C
Vitamin C kommt von Obst oder Gemüse oder in Tabellenform.

Vitamin C ist ein Antioxidans, das klare Giftstoffe und freie Radikale, die in Ihrem Körper durch Verschmutzung in der Luft und durch verarbeitete Lebensmittel und Rauchen zu erhalten hilft . System - Reinigungseigenschaften Antioxidantien " ist , was macht sie hilfreich, Immunsystem. Wenn die Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeschieden , gibt es dem Immunsystem weniger Arbeit zu tun, nach der " Enzyklopädie der Nahrungsergänzung " von Michael Murray. Die empfohlene Dosis von Vitamin C für einen Erwachsenen 60 mg, aber bis zu dreimal die normale Menge kann während der Krankheit berücksichtigt werden. Gute natürliche Quellen für Vitamin C sind Paprika, Brokkoli , Orangen und Spinat.
Vitamin D
Milch ist eine gute Quelle von Kalzium.

Vitamin D ist sowohl ein Vitamin-und ein Hormon , nach der " Enzyklopädie der Nahrungsergänzung . " Dieses Vitamin , die am besten durch die Zeit in der Sonne verbracht wird, bekommen stärkt die Knochen , die Autoimmunerkrankungen wie Fibromyalgie und Arthritis kämpft. Kalzium und Vitamin D zusammen arbeiten der Körper gesund und heil zu machen, nach Rodale Books Gesundheit ' "Heilen mit Vitaminen . " Es wird empfohlen , dass eine Person zu erhalten , mindestens 15 Minuten pro Tag in direktem Sonnenlicht. Diejenigen, die nicht wegen der Medikamente oder Allergien bekommen kann die richtige Menge an Sonnenlicht kann einen Zuschlag von 200 bis 400 IU Vitamin D pro Tag zu nehmen. Auch erhalten 1.000 mg Kalzium pro Tag.
Zink

Zink ist ein in jeder Zelle des Körpers gefunden und ist wichtig für Enzyme. Zink ist bekannt, dass bei Erkältungen helfen , so dass die Laufzeit kürzer , was auch , warum es gut ist, im Kampf gegen Autoimmunmangel . Zink fehlt in Zellen sollten , indem sie 12 bis 15 mg pro Tag über einen Zuschlag ergänzt werden. Ohne Zink kann der Körper nicht richtig funktionieren , auch die Funktion des Immunsystems .
Fettsäuren
Fische sind eine ausgezeichnete Quelle für gute Omega -3-Fette .

Die guten Fette, essentielle Fettsäuren, sind nicht nur gut für Besserung Cholesterin zählt. Laut " Lexikon der Nahrungsergänzung, " diese Fettsäuren können helfen, zu regulieren Schmerzreaktionen , die hilfreich für Autoimmunerkrankung leiden ist . Omega - 3-Fettsäuren können jeden Tag durch gesunde Auswahl von Lebensmitteln wie Fisch und Leinöl genommen werden.