Vitamine für Sehnen

Sehnen sind weich, Bindegewebe , Muskeln, Knochen befestigen. Gewährleistung Sie halten Sehne optimale Gesundheit ist wichtig , um zu verhindern, Sehnenentzündung , ein Zustand, der durch Schwellung, Schmerzhaftigkeit und eingeschränkte Bewegungen der Gliedmaßen . Die Handgelenke , Ellbogen , Knöchel, Knie und Schultern sind besonders anfällig für Sehnenentzündung. Bestimmte Vitamine können das Risiko reduzieren und kann sogar die Symptome der Sehnenentzündung lindern. Stellen Sie sicher, Sie verbrauchen genug von diesen Vitaminen durch den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln oder Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitaminen. Vitamin E

Vitamin E spielt eine Funktion in den Bau neuer Gewebezellen im Körper und hilft bei der Erhaltung und Reparatur beschädigt Bindegewebe wie Sehnen . Vitamin E ist ein natürlicher Entzündungshemmer und hilft, die Schwellung um ein Gelenk von Sehnenverletzungen verursacht werden. Darüber hinaus könnten antioxidative Eigenschaften des Vitamin E , um Schaden zu verhindern Bindegewebe von Schäden durch freie Radikale verursacht auftreten.
Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiger Akteur bei der Stärkung der körpereigenen Immunsystem schützt Sehnen von Viren oder Bakterien- Infektion. Außerdem Vitamin C verfügt über anti -entzündliche und antioxidative Eigenschaften und hilft, gesundes Bindegewebe und repariert es nach Verletzungen .
Vitamin A

Vitamin A auch spielt eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und ist ein starkes Antioxidans und hilft, warten und reparieren Bindegewebe. Die Universität von Maryland erkennt , dass Vitamin A unterstützt die Heilung von Sehnenentzündung.
Quellen der Vitamine E, C und A

Speiseöle sind eine reiche Quelle von Vitamin E. Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl und Rapssamenöl enthalten 49 mg , 43 mg und 22 mg Vitamin E jeweils pro 100 Gramm. Andere Nahrungsquellen sind Nüsse und Samen, süße Kartoffeln und Eier.

Hagebuttenextrakt enthält über 1.000 mg Vitamin C pro 100 Gramm. Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse enthalten Vitamin C.

Leber ist die reichste Nahrung - Quelle von Vitamin A, die 28.000 mcg pro 100 Gramm. Karotten , Süßkartoffeln und Blattgemüse sind auch eine gute Quelle für Vitamin A.