Wie man Lebensmittel für Eisen-Absorption Combine

Eisen ist erforderlich, um rote Blutkörperchen zu produzieren und bauen starke Knochen und ist ein Mineral, entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit . Die Erhöhung der Menge von Eisen Ihr Körper absorbiert erfordert mehr als nur die Steigerung Ihrer Eisenaufnahme , wie bestimmte Lebensmittel steigern die Effizienz in der Ihr Körper nimmt Eisen. Eisen hilft Form Hämoglobin und es ist, dass das Hämoglobin Sauerstoff -Moleküle binden an die Zellen in Ihrem Körper transportiert werden , also durch die Aufnahme ausreichende Mengen an Eisen kann mehr Energie fühlen. Anleitung
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Beachten Sie die Lebensmittel, die Sie während der gleichen Mahlzeit wie Eisen reiche Lebensmittel wie Hühnerleber, verstärkte Getreide , Sojabohnen , Linsen , Austern, Rindfleisch oder Eisenpräparate essen.
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Versuchen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind , wie sie absorbic Säure enthalten auch in der gleichen Mahlzeit wie Eisen reiche Lebensmittel . Vitamin C -reiche Lebensmittel arbeiten mit Lebensmitteln mit Eisen , um den Körper zu absorbieren mehr von dem Eisen. Vitamin-C- reiche Lebensmittel sind Guave, rote Paprika, Kiwis , Zitrusfrüchte, grüner Paprika , Erdbeeren, Melone , Papaya und Brokkoli.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Eisenaufnahme zu blockieren. Überspringen Sie die Limo, Kaffee , Tee, Alkohol , Kleie und Sojaprotein .