Wie Oxidativer Stress überwinden

Oxidativer Stress bezieht sich auf die physiologische Belastung, die von den giftigen Abfällen Nebenprodukte oder freie Radikale entstehen, wenn Zellen im Körper brechen und Nutzung von Energie geht. Freie Radikale natürlich im gesunden Stoffwechsel auftreten, aber wenn die Moleküle vermehren sich im Übermaß, oxidativen Stress Ergebnisse . Freie Radikale können aus der Kontrolle in Anwesenheit von übermäßiger Sonneneinstrahlung , Zigarettenrauch, Luftverschmutzung, Alkohol , Autoabgase , bakterielle Infektionen und sogar psychische Belastungen wachsen. Menschen, die richtigen Mengen an Nährstoffen , wie Vitamine , Mineralien und Enzyme fehlen auch oxidativen Stress leiden . Forscher haben oxidativen Stress zu Erkrankungen wie Arteriosklerose , Morbus Parkinson , Herzinfarkt , Alzheimer-Krankheit , Krebs und Autoimmunerkrankungen verbunden ist. Was Sie
um oxidativen Stress zu überwinden müssen, werden Sie Folgendes :
Sun Block
Hat
Zitrusfrüchte
Tomaten
Karotten
Nuts
tägliche Multivitamin und Mineral-Ergänzung
Ergänzungsmittel Coenzym Q
schwarzer oder grüner Tee
Weitere Anweisungen
Behandlung von oxidativem Stress
1

Umwelt-Stressoren beseitigen , soweit möglich anzeigen . Bändigen Sie Ihre Belastung durch Zigarettenrauch und vermeiden Sie Kontakt mit Autoabgasen . Halten Sie Ihr Auto bei geschlossenen Fenstern während der Fahrt , vor allem im Leerlauf an Kreuzungen , und halten Sie Ihr Zuhause Fenster geschlossen , wenn Sie in der Nähe einer stark befahrenen Straße oder Kreuzung leben.
2

anwenden Sonnencreme und einen Hut tragen , während draußen auf begrenzen oxidative Wirkung der Sonne auf der Haut.
3

Essen Zitrusfrüchten, wie Orangen , Grapefruits, Zitronen und Limetten. Zitrusfrüchte enthalten Antioxidantien, die freie Radikale Kampfstoffe, die Carotinoide und Flavonoide enthalten sind . Stick mit ganzen Früchten anstatt Säfte, weil der Früchte Fasern erhöhen die Antioxidationsmittel " Potenz.
4

Essen Tomaten für ihre antioxidative Pigment Lycopin. Verarbeitete Tomaten- Produkte, wie Dosentomaten , Tomatensuppe und Tomatensaft, noch bessere Konzentrationen von Lycopin, aber Sie sollten Hochsalz Formulierungen Tomaten Waren zu vermeiden.
5

Karotten hinzufügen zu Ihrem Menü . Karotten besitzen eine orange Pigment namens Beta-Carotin. Wissenschaftler erforschen Beta-Carotin für seine schützende Wirkung gegen Lungenkrebs.
6

Trinken schwarzen oder grünen Tee . Grüner Tee , insbesondere , enthält ein starkes Antioxidans namens Catechin . Einige der Catechine werden zerstört, wenn grüner Tee ist in schwarzem Tee verarbeitet , und das ist , warum grüner Tee ist eine stärkere Quelle von nützlichen Antioxidantien.
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Nehmen Sie ein Multivitamin. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen kann eine Versicherung gegen etwaige Antioxidans Mängel in der Ernährung bieten . Multivitamin sollte auch Vitamin E und Vitamin C, Beta -Carotin und die Mineralien Selen, Kupfer , Zink und Mangan. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Multivitaminflasche, um zu bestimmen , wie viele Tabletten sollten täglich.
8

Nehmen Sie täglich Coenzym Q Ergänzung. Nach Ansicht der Wissenschaftler ist Coenzym Q ein Enzym, das wichtige Schutz Vorteile für Herzgewebe liefert , von Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress verteidigen. Lesen Sie die Anweisungen der Flasche darüber, wie viele Coenzym Q Pillen pro Tag sollten Sie verbrauchen .
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Fuß oder gönnen Sie sich andere Formen von leichten Übungen. Körperliche Aktivität verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, mit Stress umzugehen . Schwere Übung kann oxidativen Stress verursachen, weil sie erhöht die Geschwindigkeit, mit der Ihre Zellen brechen Energie und geben freie Radikale. Es ist wichtig, langsam zu trainieren beginnen und bauen Sie Ihre Fitness eher als die Arbeit zu schwer zu starten.
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mit Atemübungen zu meditieren. Suchen Sie einen ruhigen Ort und sitzen auf einer festen Oberfläche , wie z. B. dem Boden, und lehnen Sie sich gegen eine feste Unterlage, wie eine Wand . Schließen Sie die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge , die Aufmerksamkeit auf den Klang der Atem bei jedem Ausatmen und Einatmen. Finden ruhige Zeit zu einem Abbau der Radikal Steigerung Auswirkungen von emotionalem Stress .