Anzeichen für einen Mangel an Eisen

Essen eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung liefert die meisten Menschen mit der notwendigen Eisen ihr Körper braucht . Gute Quellen für Eisen sind Nüsse, Trockenfrüchte , Vollkornprodukte , Fleisch, dunkelgrünen Blattgemüse und Bohnen. Spinat ist eine gute Quelle für Eisen. Allerdings sollte Spinat mit Lebensmitteln mit Eisen - Absorptionsverstärker wie Tomaten gegessen werden. Tee und Kaffee enthalten Polyphenole, die Eisen binden können. Wenn dies geschieht , ist es schwieriger für den Körper Eisen aufnehmen . Mangel an Energie

Eisen ist ein essentielles Mineral , das heißt eine gesunde Ernährung muss Eisen enthalten. Eisen hilft roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch den Körper transportieren. Eisen ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und der Energie. Eisenmangel kann zu Eisenmangel führen . Ohne genügend Eisen, bekommen die Muskeln weniger Sauerstoff , die weniger Energie führen . Anämie ist eine Abnahme der Zahl der roten Blutkörperchen.
Häufige Symptome

In den früheren Stadien , eine Person in der Regel keine Symptome auftreten. Mit der Zeit darf der Mangel vertiefen und die Person kann Müdigkeit, blasse Haut , Atemnot , Schwindel, kalte Hände und Füße , Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Schwäche zu erleben. Fingernägel eines Menschen kann dünn und weiß. Eine Person, die das Immunsystem wird schwach werden, und viele Betroffene haben niedrigen Blutdruck beim Wechsel vom Sitzen zum Stehen. Frauen können starke Menstruationsschmerzen , und Kinder können an Appetit fehlt .
Schwere Anämie

Es gibt viele verschiedene Arten von Blutarmut und Eisenmangel-Anämie ist die häufigste Typ . Der Körper braucht Eisen , mehr Blutzellen zu produzieren , und ein Mangel an einem Eisen kann zur Entwicklung einer Anämie führen . Die langfristigen Folgen von Eisenmangel sind ein brennendes Gefühl in der Zunge und sprödes Haar , und Trockenheit im Mund und Rachen. Schwere Anämie kann in der Brust -und Kopfschmerzen führen. Schmerzen in den Beinen ist ebenfalls üblich. Eine Person mit schwerer Eisenmangel kann ohnmächtig werden und erleben Sie eine schnelle Herzfrequenz .
Diagnose der Symptome

Viele der Symptome von Eisenmangel haben einen allgemeinen Charakter , und ein Arzt sollte konsultiert werden , um andere gesundheitliche Probleme. Ein Bluttest notwendig, um Eisenmangel-Anämie und eine Analyse der roten Blutzellen zu diagnostizieren ist, wird in der Regel enthalten. Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Prävention von Eisenmangel und Vitamin C hilft, Eisen aus der Nahrung aufnehmen . Die Wirkung der Aufnahme von Eisen ist am besten, wenn Vitamin C mit Gemüse Eisen, wie Brunnenkresse und Spinat kombiniert .